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第三章：經(jīng)期注意6個(gè)事項(xiàng) 幫你預(yù)防痛經(jīng)
編者按：月經(jīng)是女人的好朋友，它每個(gè)月來(lái)訪一次，是女性機(jī)體成熟的標(biāo)志。但很多女性經(jīng)期都容易出現(xiàn)一些小狀況，比如痛經(jīng)啦、頭痛啦、腰酸啦，那么有什么方法能幫MM們解決這種痛苦呢？經(jīng)期保健要注意什么呢？
3款補(bǔ)血湯 解決經(jīng)期“怪病”
月經(jīng)是女性每月的必經(jīng)的例假。但是有不少M(fèi)M卻在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)一些小煩惱：頭痛、腰痛、鼻塞……莫不是的了什么怪?。糠且?。經(jīng)期怪病并不稀有，其實(shí)，經(jīng)期遇怪病大多與行經(jīng)不順，月經(jīng)不調(diào)等有關(guān)。不過(guò)俗話(huà)說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而對(duì)付這些經(jīng)期問(wèn)題，好的辦法也就是從平時(shí)的調(diào)理做起！下面，編輯就推薦幾款簡(jiǎn)單的補(bǔ)血美顏甜湯給各位MM享用吧！
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓和滋養(yǎng)清熱噢。
做法很簡(jiǎn)單，只要需要雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血良品，而再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月飲一點(diǎn)點(diǎn)可是臉色紅潤(rùn)精神爽哦！
在食材方面，你只要準(zhǔn)備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
經(jīng)期健康小貼士：當(dāng)然，平時(shí)零嘴你也可以選擇一些補(bǔ)血的干果如桂圓肉、桑葚干、黑棗、紫葡萄干等等都是美顏的圣品噢！當(dāng)然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激等等這些都是經(jīng)期保健需要注意的哦。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂(yōu)慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
