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編者按：瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力。是不是感覺(jué)很神奇，記憶力竟然還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高！傳統(tǒng)上我們一般都是通過(guò)飲食和記憶法來(lái)提高記憶力的。下面就為你介紹如何通過(guò)瑜伽呼吸改善記憶。
如何通過(guò)瑜伽呼吸改善記憶
瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強(qiáng)空間記憶力——這部分的記憶負(fù)責(zé)記錄有關(guān)你周?chē)h(huán)境的信息?？臻g記憶可以幫助記錄下你可以看到的或者看不到的事務(wù)出現(xiàn)的位置，你在哪里，以及將這些所有信息聯(lián)系在一起。如果你也有時(shí)候會(huì)難以想起你的鑰匙放在哪了或者在一個(gè)大城市中迷路，你可以從這種有意識(shí)調(diào)節(jié)呼吸法中獲益。
瑜伽式呼吸到底是指什么？
幾種類(lèi)型的瑜伽呼吸被列入研究范圍，揭示了改善空間記憶驚人的效果。這些措施包括pranayama（一種主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸法）、鼻孔呼吸法（左，右，或者交互的）及單純呼吸意識(shí)法。
有氧練習(xí)中深度的呼吸在記憶方面并不會(huì)起任何作用。一項(xiàng)基于85名中老年人的研究發(fā)現(xiàn)：16周的有氧訓(xùn)練無(wú)法改善記憶修復(fù)記錄。相反，一項(xiàng)針對(duì)108名鼻孔呼吸修煉者或呼吸意識(shí)學(xué)習(xí)者的研究表明，他們?cè)诳臻g記憶得分中有平均87%的改進(jìn)，而這僅僅練習(xí)了10天。另一項(xiàng)基于30名練習(xí)瑜伽式呼吸的兒童的調(diào)查，在 10天后他們?cè)诳臻g記憶得分上有43%的進(jìn)步。
