居家筷子按摩術 消除小腿水腫

　　什么，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家戶戶都有的筷子，每天按摩小腿3分鐘，就能刺激小腿部的經絡和穴道，讓小腿血液循環(huán)變好，一天天下來，就自然能擁有纖細的小腿啰！下面小編就來教你如何進行瘦小腿按摩吧！

　　中醫(yī)師表示，用筷子來當按摩的道具好處在于，按摩的受力是整個面都可以按摩到，比指壓的單點按摩的消水腫效果會好一點。醫(yī)師建議，每個動作的按摩時間1次約5分鐘，1天做2回，早晚各1次，1星期大約2~3次。習慣了之后，可以漸漸增加按摩時間或按摩的次數。另外，用筷子按摩前，建議先涂些滋潤性的乳液，增加潤滑，也比較不容易讓皮膚受傷。

　　道具準備

　　筷子1雙（約20cm），用橡皮筋把兩端纏起。

　　開始前小提醒 中醫(yī)師表示，如果在開始前先熱敷約15分鐘，效果會比較好喔！

　　動作 1

　　做法 跪在地上，兩膝張開，兩腳也打開，把筷子放在后腳筋處，由下往上推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 承山穴（小腿后側浮起肌肉的尾端）

　　功效 這個穴道，可促進血液循環(huán)，對改善蘿卜腿很有幫助。

　　經絡 膀胱經

　　功效 還可以按摩到膀胱經，對于利水有幫助，可以改善下半身水腫。

　　小叮嚀 筷子從下往上的時候，在后腳筋的地方，力道要輕，再慢慢用力往上。

　　動作 2

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把要按摩的那只腳膝蓋彎曲，把筷子放在小腿內側，由下往上推，再由上往下推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 三陰交穴（腳踝內側上約4根手指頭寬，約7cm處）

　　功效 這個穴道為脾、肝、腎三處的交會點，可以幫助體內的水份代謝。