玉米羹

　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

　　做法：將材料用開(kāi)水沖飲即可。

　　這款早餐以玉米為主的健康營(yíng)養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡(jiǎn)單。如果覺(jué)得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。很多人對(duì)玉米都有一個(gè)誤解，覺(jué)得玉米淀粉含量高，不適宜拿來(lái)作為減肥食品。其實(shí)玉米是很適合減肥人士食用的，它營(yíng)養(yǎng)豐富且粗纖維，減肥功效顯著，而且玉米的價(jià)格相當(dāng)便宜，可以說(shuō)玉米是一種健康又便宜的減肥食品。

　　南瓜薏米粥

　　材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆

　　做法：

　　1.枸杞用清水沖凈浸泡備用。

　　2.將南瓜去皮后切成小丁，將大米和薏米洗凈備用。

　　3.在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。

　　瘦身功效：

　　在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低，所以被稱(chēng)為口碑好的減肥產(chǎn)品。此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。

　　要知道，一天之計(jì)在于晨，早餐吃得如何，真的能對(duì)你的減肥大計(jì)起到很大的作用的！所以早上千萬(wàn)不要因?yàn)橼s著上班、上課、上菜市場(chǎng)而草率解決你的早餐哦。