產(chǎn)后肥胖：

　　1.床前俯臥撐：站立在床邊，雙手扶住床，兩腳向后撤，讓身體呈一條直線，然后前臂彎曲，身體向下壓，停2、3秒鐘后伸直雙臂，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5-15次。

　　2.日常瘦腹法：主要是平時(shí)做行走、坐立的時(shí)候保持正確的姿勢(shì)。走路的時(shí)候放松肩部，雙臂自然擺動(dòng)，收腹提起，保持緊張的狀態(tài)。

　　坐立的時(shí)候也要挺胸收腹，盡量讓臀部深深的坐到椅子上，讓腰部和背部挺直。

　　溫馨提示：因?yàn)楫a(chǎn)后一切要以安全為主，切記不要束腰，不要使用減肥藥或者針灸哦。

　　多吃肥胖：

　　很多人都會(huì)借大吃來(lái)緩解心中的壓力，所以時(shí)常吃得過(guò)飽、吃到很撐才截止，不知不覺(jué)中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不用要的物質(zhì)。

　　1.按摩減肥法。改善腹部脂肪，首選加上按摩霜后揉捏的方法。

　　按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗身體的能量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外，適合因?yàn)槌缘眠^(guò)多而致使腹部肥胖的人群。

　　具體這樣做：以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　2.預(yù)防為止，防治結(jié)合。千萬(wàn)不要等到餓暈的時(shí)候再去吃飯，這樣減肥的后果會(huì)適得其反。

　　要將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，就能防止一餐吃得過(guò)多。

　　其次，多吃后，要及時(shí)（但不是即時(shí)）喝鮮榨果汁或蔬菜汁。

　　每天喝250ml的果汁，并在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。