月經(jīng)不調(diào)的五個有效要訣

　　1、摧毀月經(jīng)不調(diào)的“精神壓力”

　　俗話說，精神好身體就棒，如果女性朋友多注意精神壓力的釋放，那么類似月經(jīng)不調(diào)這樣的疾病就會減少或者遠(yuǎn)離對你的侵襲，原因無它，你強它就弱，打不贏自然就不來咯，所以在緊張的工作之余做一些全身性的運動，比如小慢跑、跳跳健身舞、做做健康體操等，每次不用太久，15-30分鐘即可；

　　2、用電腦工作時要做好防護措施

　　科技的進(jìn)步無疑拉近了大家對懶惰的距離，可以說現(xiàn)在人們的生活很難離得開電腦、手機等高端機器了，而這些高科技的產(chǎn)品在給人們帶來方便的同時，也會偶爾破壞你的健康因子，特別是對女性朋友，長時間的使用手機接打電話、使用電腦工作，都會引起女性月經(jīng)不調(diào)，而且引發(fā)率極高，所以要避免長時間使用手機和電腦，多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，可以有效預(yù)防這些電磁對人體的傷害；

　　3、防寒避濕也要防火

　　女人每個月總有那么幾天是需要特別小心的，下雨時記得不要淋雨，不要上大泳池去游泳，抵制冷飲的誘惑等都是需要貼上謹(jǐn)慎的標(biāo)簽，特別是對于下半身的保護，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匦允澄?，比如大蔥、大豆、大蒜、大栗子、南瓜等，女性朋友切忌抽煙，統(tǒng)計表明抽煙的女性患月經(jīng)不調(diào)的幾率是不抽煙女性的5倍，甚至還可能會更高；

　　4、積極的防治便秘

　　每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，多吃一些潤滑腸道的食物，像牛奶、香蕉、蘋果、菠菜、松仁等，也是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的重要方法；

　　5、休息之余要減少夜間生活

　　現(xiàn)代女性酷愛光顧迪吧、KTV等嘈雜的娛樂場所，殊不知在這樣高分貝的環(huán)境下，對女性的身體傷害的曲線呈幾何圖形直線飄高，所以女性朋友應(yīng)該減少光顧迪吧的次數(shù)或減少在娛樂場所逗留的時間。