清炒素四絲
準備材料：
綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳
做法：
1. 將綠豆芽摘洗干凈瀝干水分待用;韭菜一樣要摘洗干凈，然后切成長短大致相同的小段;胡蘿卜削皮洗凈切成絲狀;木耳洗凈泡軟后也切成絲條狀。
2. 在鍋中加入少量油，燒熱后先放入胡蘿卜絲和木耳絲炒一下后，再加入韭菜和綠豆芽翻炒。
3. 當綠豆芽、韭菜、胡蘿卜和木耳炒至軟身即可加入適量的鹽和醬油、調(diào)味料，在翻炒均勻即可。
冬瓜：增加飽足感+瘦身消腫：
冬瓜味甘、淡、性涼，含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素和粗纖維。其所含有的鉀和維生素對消除水腫有顯著的功效
冬瓜薏米湯對心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓等有療效，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效。
準備材料：
薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、干香菇數(shù)朵、鹽、雞精、姜一片
做法：
1. 將冬瓜去皮去籽后洗凈切成小塊待用，將薏米洗凈，冬菇放在清水中浸泡;
2. 將排骨洗凈放入開水中滾燙后，將水倒掉洗去泡沫;
3. 在砂鍋中放入適量的水，加入薏米、排骨、冬菇煮至沸騰后加入冬瓜、姜，等水再開后轉(zhuǎn)為小火，煮50分鐘左右加入鹽和雞精等調(diào)味料即可。
結(jié)語：不管是穿衣服還是修曲線，腰部的凹陷明顯才能讓身材變的更動人，那么這樣的“ 腰精 ”要如何養(yǎng)成呢難道不是天生的就不行嗎其實有很多方法都是針對 瘦腰 實行的。
