預防偏頭痛

　　引起偏頭痛的食物

　　（1）含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

　?。?）動物脂肪，其誘發(fā)偏頭痛占全部食物因素的49.8%，嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發(fā)作。

　?。?）酒精飲料：特別是紅色葡萄酒，白酒，檸檬汁，柑橘，冰淇淋等。

　?。?）牛肉香腸，肉類腌制品，醬油等。

　?。?）含有阿斯巴甜添加劑的食物，如酸奶，可樂，冷飲等甜食工業(yè)飲料、食品。

　　偏頭痛預防

　　第一、白領頭痛可能頸椎有問題--- 長期伏案或操作電腦者的風險：

　　很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領人士會產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，這類癥狀很可能與頸椎肌肉緊張有關，被稱為頸性頭痛。

　　第二、封閉的辦公室所致：

　　在辦公的寫字樓里面都安裝有空調，為了保持辦公室內溫度的恒定，辦公室的門窗總是得緊閉，這樣形成了一個密閉的環(huán)境，空氣不流通，因辦公室內的設備如復印機、電腦和激光打印機在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣；辦公室內的裝飾材料、空調系統(tǒng)會產(chǎn)生多種污染物質，這樣就造成了辦公環(huán)境空氣質量的嚴重下降，還有空調機如果經(jīng)常不清洗，里面可能滋生細菌、霉菌和病毒，這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁，長期在這樣的環(huán)境里工作，必然會導致抵抗力下降，出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。

　　第三、壓力增大：

　　現(xiàn)代白領大多會出現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時為明顯。這是一種常見的“都市病”，醫(yī)學上稱為緊張性頭痛。

　　針對以上主要原因，李主任給出了點解除偏頭痛的小秘方：

　　不要“卑躬屈膝”：

　　也許你從不在意你的坐姿，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。好的解決辦法就是經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3－5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

　　別“壓”出頭痛來：

　　當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

　　預防性治療

　　迄今尚無特效治療方法，可令偏頭痛永不復發(fā)！不過，實踐證明，患者除通過心理調適、飲食調養(yǎng)外，有效的治療方式是在偏頭疼的間隙期進行預防性治療。

　　1.少碰3C食物

　　奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrous fruit），以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么好遠離這些食物。

　　2.小心香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中好盡量少吃些。

　　3.警惕代糖食品

　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼。而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會引發(fā)頭痛。

　　《嬌點》提示：注意看產(chǎn)品包裝上的食品內容標識。發(fā)現(xiàn)上面標有：Amino acids（氨基酸）、Aspartic acid（天（門）冬氨酸）或Phenylalanine（苯基丙氨酸）時，就應盡量避免。

　　此外，協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科大夫劉燕萍建議：想要增加食物或飲料的甜度，好用蜂蜜替代白糖和代糖品。

　　4.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿

　　止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的“反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼。如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛，請馬上就醫(yī)！

　　總結：通過以上文章的敘述，你是不是學會了如何治療偏頭痛呢？偏頭痛給我們的生活帶來諸多不便，嚴重影響我們的工作，學習。所以還在為這痛煩惱的人們趕快試試小編給大家介紹的秘方吧，效果很好哦。