1 劃木筏 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅是為了塑造臂部肌肉，而且，它也是一項(xiàng)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力的活動(dòng)，不信你試試看，如果沒(méi)有合作的精神，只靠你或者你的伙伴一個(gè)人用力在劃，很快木伐就會(huì)翻了。
2 網(wǎng)球（單打比賽）充分利用對(duì)手，用力而準(zhǔn)確地出擊。這樣不僅能提高你的技能，還能改善你的體形。
3 騎馬小跑 這不僅使你貼近自然，而且還能親近動(dòng)物。騎馬，即使是簡(jiǎn)單的形式，也需要腿部力量并要求肌肉緊繃，這樣于無(wú)形中就加強(qiáng)了肌肉的輪廓和線條。
4 打高爾夫球 像老虎伍茲這樣的職業(yè)球員使得高爾夫運(yùn)動(dòng)看起來(lái)像一陣清風(fēng)，但實(shí)際上，這項(xiàng)綠地上的運(yùn)動(dòng)需要結(jié)實(shí)的雙腿和高度的準(zhǔn)確性。
5 跑步 也許你覺(jué)得，自己的身體己經(jīng)很健壯了，但是你知道嗎？跑步能讓您的肌肉更強(qiáng)健。亞特蘭大“東部健身”的運(yùn)動(dòng)教練朱莉·豪威克說(shuō)，采用沖刺跑和慢跑結(jié)合可以消耗脂肪。有時(shí)候刺激一下身體是有益處的，因?yàn)樯眢w不會(huì)意識(shí)到你下一步要做什么，當(dāng)機(jī)體竭力適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)消耗脂肪。”
6 慢跑 如果跑步不適合你而步行又太枯燥的話，慢跑可能是適合你的方法。沿著自然的坡度慢跑可以加強(qiáng)你的體力，而且，好是找個(gè)伙伴，堅(jiān)持和強(qiáng)于你的人一起鍛煉，會(huì)給你更大的激勵(lì)。
7 滑冰 如果你覺(jué)得雙腿不夠強(qiáng)健，那么，滑冰可以極大改善你的腿部力量，達(dá)到步行和跑步無(wú)法達(dá)到的目的，通過(guò)鍛煉腿部肌肉，可以讓你的身體在幾個(gè)星期內(nèi)線條更突出。
8 網(wǎng)拍墻球 這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一般來(lái)說(shuō)是設(shè)在健身場(chǎng)館內(nèi)的，另外，在一些大型住宅或健身中心也設(shè)有室外球場(chǎng)。因?yàn)閴γ娑际且粯拥?，在室外進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)效果。而且，自然界中的清新空氣會(huì)讓你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)更順暢。因?yàn)榻∩眇^里，那人造的燈光和封閉的空氣，會(huì)讓你覺(jué)得，除了鍛煉給你的感覺(jué)不錯(cuò)之外，就再?zèng)]有其他的什么好處了。
9 沖浪 如果你幸運(yùn)地住在海灘附近的話，沖浪將是一項(xiàng)減肥的好辦法。海流會(huì)對(duì)游泳產(chǎn)生很大的阻力，你需要很大的力氣和較好的平衡能力才能爬上沖浪板，乘風(fēng)破浪。
10 淺灘沖浪 像沖浪一樣，在你與海流搏擊時(shí)，淺灘沖浪也鍛煉你的雙臂和雙腿。所不同的是，如果你的平衡感不太好，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以給你喘息的機(jī)會(huì)。
