目錄：

　　第一章 “四不”延年益壽

　　第二章 要想長壽 遺忘是寶

　　第三章 長壽的秘訣

　　編者按：什么樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫(yī)學專家對長壽的新研究。下面就為大家介紹一些長壽的秘訣。

　　“四不”延年益壽

　　“不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年”，這句諺語聽起來雖然簡單，卻說明了精神養(yǎng)生、運動養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生有利于健康長壽的大道理。

　　“不急不惱百年不老”，說明了精神養(yǎng)生的重要性，指平時性情平和，情緒樂觀，遇事不急躁不惱怒可以使人健康長壽，保持青春活力。換言之，也就是說平時注意修身養(yǎng)性，并善于調節(jié)情志有利于健康。

　　現代醫(yī)學將人的行為模式分為兩種，即a型行為類型（a型性格）及b型行為類型（b型性格）。

　　a型性格的特點是性格急躁，爭強好勝，過分的自負，固執(zhí)，好爭辯，好沖動，富含敵意，具有攻擊性等。而b型性格的特點是性情隨和，與世無爭，淡泊人生，不爭名利，易滿足，生活悠閑自在，工作從容不迫，為人平易近人。美國學者對3524名男子進行了長達8年半的跟蹤觀察，發(fā)現a型行為者的冠心病發(fā)病率是b型行為者的2倍，復發(fā)率是5倍，死亡率為7倍，由此可見不急不惱，性情隨和，情緒樂觀的精神養(yǎng)生者益長壽。

　　“不懶不饞益壽延年”，說明了運動養(yǎng)生和飲食養(yǎng)生的重要性。不懶是指運動養(yǎng)生，即平時手腳勤、不懶惰，經常參加體力及腦力勞動，或經常參加各種有益于身體健康的活動，適量的運動是保證身體健康的重要因素之一。不饞是指飲食養(yǎng)生，即日常生活的飲食結構合理，平時的飲食能夠做到多樣化，粗細糧搭配、葷素搭配，不偏食，這樣有利于各種營養(yǎng)物質的吸收和利用，也是重要的養(yǎng)生方法之一。所以說，不懶不饞有益于益壽延年是有一定道理的。