運動療法治療鼠標手
一、手握一定重量的物體（裝水的瓶子），將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關節(jié)骨刺增生。
二、手持網球（或其他體積、重量合適的物體），上下翻動手腕30次左右，有利于腕部力量的鍛煉和肢體協(xié)調能力。
三、雙手手指做用力伸展20次，這種運動對手部血液循環(huán)有很好的促進作用。
四、同樣是一個促進手部血液循環(huán)的運動，用左手食指和無名指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右。
五、雙手合十，前后做摩擦運動，達到手掌微熱的效果，這種簡單的運動同樣能夠促進血液循環(huán)。
希望大家注意預防和治療，并且在長時間使用中一定要注意休息，多做一些腕部、肩部的簡單活動。
