冬季供暖，謹(jǐn)防“綜合征”多發(fā)

　　軍營(yíng)鏡頭：“醫(yī)生，我喉嚨不舒服，請(qǐng)幫我看看是怎么了。”這幾天，戰(zhàn)士小馬總感到嗓子干痛。軍醫(yī)告訴他：“和你一樣感到喉嚨不舒服的戰(zhàn)士，這幾天我們已經(jīng)接診過好幾個(gè)了，主要是由于剛供暖，身體暫時(shí)不適引起的。”

　　專家解讀：如今，駐城鎮(zhèn)部隊(duì)大都實(shí)現(xiàn)了與市政供暖管網(wǎng)對(duì)接，其他部隊(duì)也都采取自建鍋爐的辦法取暖。寒冷天氣，戰(zhàn)士們都希望暖氣燒得熱乎一些，但室溫較高，給病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，室內(nèi)外溫差較大也容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)種種不適，如煩躁不安、鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、出汗、尿量減少、軟弱無力等，這就是人們常說的“供暖綜合征”。

　　為您支招：冬季供暖開始后，應(yīng)將室溫保持在18至22℃之間，濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風(fēng)，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間不少于30分鐘，定期熬醋熏蒸或用過氧乙酸消毒，日常生活中應(yīng)勤換洗衣物，勤洗澡。另外，在供暖期間，應(yīng)盡量多喝開水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物。體育鍛煉是必不可少的項(xiàng)目，無論是基層連隊(duì)官兵，還是機(jī)關(guān)干部，都應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗疾病的能力。

　　巧解煩惱，與不良情緒說再見

　　軍營(yíng)鏡頭：送走班里幾名老兵后，某特務(wù)連班長(zhǎng)小劉夜里常常失眠，白天除了情緒變得焦慮不安外，還經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈屡c戰(zhàn)友發(fā)生口角，為此，大家都覺得很不理解：“平時(shí)斯斯文文的劉班長(zhǎng)，近怎么像變了個(gè)人似的？”

　　專家解讀：每到了一年一度的老兵退伍、干部轉(zhuǎn)業(yè)時(shí)節(jié)，眼看著朝夕相處的戰(zhàn)友就要離開部隊(duì)，加上秋風(fēng)冷雨、花木凋零、萬物蕭條的秋冬景色，不少官兵難免會(huì)心情沉重，郁郁寡歡，這也被稱之為冬季憂郁。具體表現(xiàn)為人變得倦怠、注意力不集中、疲勞感加重、有時(shí)還自責(zé)內(nèi)疚，生活習(xí)慣上也會(huì)有所變化，比如飲食失控、睡眠時(shí)間明顯增長(zhǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致心情煩躁、自信心減弱等問題。

　　為您支招：冬季官兵們應(yīng)積極主動(dòng)地調(diào)整好自己的情緒。

　　一是加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕因其失調(diào)而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

　　二是注意營(yíng)養(yǎng)平衡，要多吃富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生，以及一些高蛋白食物。

　　三是延長(zhǎng)光照時(shí)間。冬季光照時(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因，充足的光照可抑制人體大腦松果體的褪黑激素分泌，使人興奮。

　　四是不沉溺于憂慮情緒，當(dāng)情緒低沉?xí)r，不妨試做其他事情來分散注意力。

　　結(jié)語：冬季氣候寒冷，應(yīng)該注意防寒保暖。提高自身的抵抗力，遠(yuǎn)離病魔的威脅。