步行健身注意事項(xiàng)
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如感覺(jué)身體有些不適，好暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行觀察。如出現(xiàn)以下癥狀者，必須停上運(yùn)動(dòng)：
（１）胸悶伴隨絞痛；
（２）呼吸非常困難；
（３）感到分外疲勞；
（４）惡心；
（５）眩暈；
（６）頭痛；
?。ǎ罚┧闹珓⊥矗?/strong>
?。ǎ福┳汴P(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛；
（９）兩腿無(wú)力，行走困難；
?。ǎ保埃┟}搏顯著加快。
運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)，一方面有助于疲勞的恢復(fù)，另一方面可有效地防止“重力休克”和運(yùn)動(dòng)性暈厥。整理活動(dòng)可以是輕松的散步，也可以做徒手體操，總之要逐漸地低運(yùn)動(dòng)量，持續(xù)時(shí)間５－１０分鐘。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，看是簡(jiǎn)單的步行健身運(yùn)動(dòng)也是有許多需要注意的技巧和注意事項(xiàng)?；顚W(xué)就要活用，在步行健身時(shí)，將這些技巧融入進(jìn)去，會(huì)有更好的效果。
