4.社會交往中，個人如何拒吸二手煙

　?。?）告訴別人和朋友，自己不喜歡吸煙。

　?。?）不要接受別人遞上的香煙，要養(yǎng)成拒絕的習慣。

　　（3）不論身在何地，堅持選擇“禁止吸煙區(qū)”。

　　（4）避免或減少在公共場所接觸“二手煙”利用法律來保護自己?！豆矆鏊麩煼ā芬杨C布，人們完全有權利用法律來保護自身的利益。

　?。?）加大法律效力?？山o報紙和衛(wèi)生官員寫信，督促公共場所達到無煙。

　?。?）確保孩子無論上學前，在學校或放學后都應有一個無煙的生活環(huán)境。 到無煙或設有無煙區(qū)的餐館就餐。 讓吸煙者知道自己不喜歡他們在自己身邊吸煙。

　　（7）讓吸煙者知道他們身上發(fā)霉的煙味兒令人反感。

　?。?）家有幼兒好戒煙

　　五、成功戒煙三部曲

　　1.一部曲

　　確定已做好準備進入戒煙狀態(tài)

　　從認識到吸煙對人體的危害，到成功戒煙，需要經歷5個連續(xù)的時期：

　　思考前期（不想戒）：仍在吸煙，還未形成戒煙的動機，沒有認真考慮過戒煙，可能會在之后6個月內思想有所改變。

　　思考期（考慮戒煙，但不是近期）：仍在吸煙，已經有戒煙的動機，認真考慮于之后6個月內有所改變，但還未設定戒煙日。

　　準備期（計劃近期戒煙）：準備采取行動，認真計劃于1個月內停止吸煙。

　　行動期（努力戒煙）：已開始戒煙，并有一段時間不吸煙，但不到6個月；維持戒煙6個月以上；若在維持期間開始規(guī)律吸煙，即進入復吸期。

　　2.二部曲

　　制定目標戒煙日，尋求幫助輕松戒煙

　　給自己定個戒煙的日子。但是吸煙者往往有這樣的經歷：突然停煙后（特別是煙癮較重的人），會出現(xiàn)很多不適。在專業(yè)醫(yī)生及機構（如戒煙熱線）的幫助下，戒煙會變得輕松，且成功率會大大提高。

　　3.三部曲

　　提醒自己，預防復吸

　　戒煙6個月后仍應經常提醒自己，預防復吸。開心或不開心都是誘發(fā)復吸的原因。提前準備，被誘惑的幾率就小。