孕媽養(yǎng)生該如何飲食
第一，建立可增加的食物
1.懷孕早期可多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經(jīng)缺損的畸形兒。食物有：綠色蔬菜、肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。
2.孕婦一天合適的鈣攝取量為1，200mg（哺乳婦女為1，500mg），鈣不足會影響胎兒的骨骼發(fā)育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯500c.c.的牛奶，或多攝取小魚干、牡蠣和黃豆制品。
3.有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫(yī)師建議下增加鐵質(zhì)攝取，除了補(bǔ)充鐵劑外，亦可選擇多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。
4.多吃蔬菜、水果，減少便秘問題發(fā)生。
第二，要避免的飲食問題
1.水腫問題者，應(yīng)減少鹽分?jǐn)z取。
2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應(yīng)尋求專家的協(xié)助，調(diào)整飲食內(nèi)容。
3.不可過分偏食某種食物，或暴飲暴食。
4.補(bǔ)充孕期營養(yǎng)品或維生素之前，應(yīng)該先詢問醫(yī)師意見，不宜自行購買服用，以免劑量過量。
