目錄

　　第一章：老年人日常抗衰延壽需“六勤”

　　第二章：老年人鍛煉抗衰老6不要

　　第三章：老年人鍛煉抗衰老6要

　　第四章：四大抗衰老物質(zhì)

　　編者按：每個家庭中都應(yīng)該會有個老年人，大家都知道對于老年人來說身體各器官功能開始減退，各種疾病也會找上老年人，抗衰老是人類健康長壽的首要問題。那么下面我們就從老人的身體狀況盤點老人的抗衰老妙法。

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　　勤學(xué)習(xí)

　　老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播了解國內(nèi)外大事;還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點新的知識后，總覺得有一種快感與成就感。

　　勤用腦

　　腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦筋，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經(jīng)永葆青春。

　　勤動手

　　老年人根據(jù)自己的身體狀況、精力、專長和興趣等，應(yīng)盡量參加一些勞作。這樣，既可活動關(guān)節(jié)、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。

　　勤鍛煉

　　體育鍛煉是增強體質(zhì)、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，有助于記憶。在活動的過程中，不僅可以增強體質(zhì)，而且可以擴大交際范圍。

　　勤動嘴

　　嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對大腦產(chǎn)生積極影響。以笑來說，可牽動面肌達(dá)13塊之多，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能。

　　勤洗換

　　老年人活動量小，皮膚干燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排泄體內(nèi)的廢物。