健腦培神

　　中醫(yī)認(rèn)為，腦為神之本，神強(qiáng)必多壽，對(duì)如何健腦、養(yǎng)腦、培神，積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。歸納起來(lái)，有以下幾法：

　　養(yǎng)神健腦 古代養(yǎng)生家認(rèn)為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹(jǐn)養(yǎng)也。”如何養(yǎng)神？首先是“以不傷為本”。要避免對(duì)

　　精神的各種傷害，即七情（喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚）的過(guò)度刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說(shuō)的靜不是絕對(duì)的，“靜者，靜動(dòng)也，非不動(dòng)也。”司馬遷說(shuō)：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，生則足。”又說(shuō)，“大用則竭。”合理用腦有助于健腦全神，提高智能。第三是避免精神郁悶不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺。”我們?cè)诰裆喜灰魫灳o張，也不要斤斤計(jì)較，患得患失，而要胸懷開(kāi)闊，心平氣和，樂(lè)觀(guān)從容。

　　起居有常 名醫(yī)張隱庵指出：“起居有常，養(yǎng)其神也。”意思是說(shuō)，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時(shí)休息。睡眠不足肯定影響腦神，但睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不對(duì)。養(yǎng)生家認(rèn)為：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，志氣昏墜”，不利于健腦，有損于健康。

　　節(jié)欲固精 腎與腦密切相關(guān)。腦的活動(dòng)，依賴(lài)于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全。”這說(shuō)明能節(jié)欲，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則志昏”，從而導(dǎo)致早衰體羸，百病叢生。適當(dāng)控制性生活對(duì)養(yǎng)腦健神也很重要。

　　吐納養(yǎng)生 所謂“吐納養(yǎng)生”，即是指呼吸精氣。“吐”是用口吐出濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸入清氣（氧氣）?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“服天氣而通神明”，意思是說(shuō)，腦與呼吸有密切的關(guān)系，吸收清凈新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應(yīng)，能使人意志舒暢，思維清晰，增長(zhǎng)才智，從而達(dá)到健腦全神的效果。操作時(shí)注意呼吸時(shí)逐漸稍稍用力，呼吸就會(huì)自然得到調(diào)整。

　　運(yùn)動(dòng)促神 《養(yǎng)生延命錄》指出：“靜以養(yǎng)神，動(dòng)以煉形，能動(dòng)能靜，可以長(zhǎng)生。”說(shuō)明養(yǎng)生之道要?jiǎng)屿o結(jié)合。事實(shí)上，人們?cè)缇土?xí)慣于在思考問(wèn)題時(shí)，踱來(lái)踱去地自由散步，藉以促進(jìn)血脈流通，加強(qiáng)腦的機(jī)能，提高思索能力。有的老者，手托兩個(gè)核桃或鐵球運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅鍛煉肢體使之靈活，更為重要的是通過(guò)手心的勞宮穴與“心主神明”相關(guān)聯(lián)，從而起到健腦全神的作用。除此之外，打打太極拳，練練五禽戲、八段錦……均可以鍛煉身心，增長(zhǎng)智力。

　　食補(bǔ)益腦 “飲食者，養(yǎng)其形”，飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)于提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補(bǔ)食療之后，歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn)?！独侠虾阊浴分鲝垖⒔∧X食品與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗粥、蓮子粥等。

　　結(jié)語(yǔ)：大腦是人類(lèi)一切活動(dòng)的中樞系統(tǒng)，保證大腦的健康，才能使人的精氣神充足，保持佳狀態(tài)。