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產(chǎn)后體弱 健康食補(4)

  產(chǎn)后飲食注意事項

  1、不吃刺激性食物。由于產(chǎn)婦臥床休息較多,腸蠕動減慢,經(jīng)常發(fā)生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。

  2、產(chǎn)后補養(yǎng),要做到不挑食、不偏食,每日牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、蔬菜、水果“都來點”。

  3、盡量少吃涼性(寒性)食物如:番茄、梨子、西瓜、香蕉、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮等。

  4、忌吃硬、咸、生冷食物:產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等,但產(chǎn)后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產(chǎn)婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

  總結:孕婦產(chǎn)后體質(zhì)特別虛弱,需要進補身體,通過以上這些的方法與食譜的介紹,我想大家應該都學會了吧,那么就照著這些方法實行吧,一定能恢復健康完美的身體的。

產(chǎn)后 體弱 健康 
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