“冬者，萬物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動無勞骨，勿泄乎陽。”
自然界的許多動物都要冬眠。因為冬天是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡，晚起。一定要等太陽出來后再散布運動。運動也不能過量，以身上微熱不出汗為宜。應為冬季大汗，無異于泄了陽氣。
以上是四季養(yǎng)生的要領。結合中醫(yī)的一些理論和方法，更能讓人活得健康。
有句話說：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎疾病安來？這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖。需要傳統(tǒng)的艾灸來驅除一冬的寒邪。同時溫煦陽氣。夏天陽氣在表，用針刺來疏泄腠理皮毛。秋天風大，易感風邪。拔罐兒就是好的應對方法。冬天易滯。排打到全身發(fā)熱。是好的保健。
生活的智慧其實就在我們的身邊。
后要注意兩個問題。《內經》里說的四季養(yǎng)生里有一靜一動。靜，是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂，志不能移。暴怒，過喜過悠都是不對的。動，絕不是現在的快跑，而都是緩步、慢行。也就是散布似的。絕不是強體力的運動。很多人想減肥，每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過量的強度運動等于消耗自身的陽氣。只有舒緩的運動才是養(yǎng)生保健所需要的。
記住這一靜一動。四季養(yǎng)生的要領就在其中了。
四季在細化分，就是一年的二十四節(jié)氣了。
我們都知道一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣，每個節(jié)，每個氣，都要如何去做呢？恐怕現在還沒有人提出過。
二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣，內容如下：
大寒立春，萬物不容，惟木獨顯。天氣冷滯，不得化張。
雨水驚蟄，根基不固，水運難行。厥陰無情，營血不布。
春分清明，月高風清，一陽升騰。形實郁氣，風郁內生。
谷雨立夏，嫩陽嬌弱，陰盛陽虛。形漸蕭蕭，氣遂騰騰。
小滿芒種，郁從心生。丹田積病。勿勞心神，津布氣行。
夏至小暑，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。
大暑立秋，陽極氣盛。形虛動風。血燥發(fā)熱，遇濕則淫。
處暑白露，金水相承，心火囚中。脾土難運，陰陽難平。
秋分寒露，陰陽相應，貴在平衡。耗損多燥，勞勞不葆。
霜降立冬，令在三焦，節(jié)食少欲，疏導通路，滯氣自消。
小雪大雪，寒水傷木，凍土封山，飽和心火，心平氣和。
冬至小寒，陰盛陽微，莫飲貪杯，靜之以待，內斂生機。
解釋起來就是：
大寒立春：天氣由冷轉暖。膽氣太過反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感、冒發(fā)燒。上焦傷寒當發(fā)表辛散。知道這些就能健康長壽。
谷雨驚蟄：這時候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結，應當化痰行血活血為宜。這個時候，脾土虛而肝氣容易郁結，所以要多運動，好疏散郁結之氣。適當初些補益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。
春分清明：這個時候萬物復蘇，土地松軟，草木開始生長，但尚幼嫩。人體也是一樣，肝木和脾土正虛，所以服藥或食物應以辛散味重為宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果長吃零食或飲冷水，加重脾胃的負擔，遇到風寒就會容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。
谷雨立夏：雨水開始增多，谷物開始生長。主消化的小腸在這個時候也開始活躍起來了。所以我們可以用艾灸的方法來灸小腸的部位（肚臍下腹）。同時多吃五谷雜糧養(yǎng)護腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦，而寒癥以溫補為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。
小滿芒種：谷物開始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸，服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對于出虛汗的人可以頓骨頭湯喝（骨湯燉兩小時以內為宜）。
