·睡不夠是脾虛 壞習(xí)慣招濕氣 ·哪種睡覺姿勢有利健康 ·女人睡覺要注意3大原則
·吃完晚飯多久睡覺才養(yǎng)生 ·冬季天冷養(yǎng)生應(yīng)早睡晚起 ·夜貓族不睡覺四大理由
3、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴(yán)格控制在一小時以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
中醫(yī)七種長壽睡眠法
1、睡眠的姿勢
睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。知識不好的話極易造成男性早泄哦。
相傳宋代道士陳摶是的睡仙，他非常愛睡，并獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。
俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。
