4、肺火

　　表現(xiàn)癥狀

　　主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

　　食療方法

　　沙參麥冬湯：沙參9克 、玉竹6克 、生甘草3克 、冬桑葉4.5克、 麥冬9克、 生扁豆4.5克 、花粉4.5克。用水一升，煮至400毫升即一半偏少即可，每天喝兩次。沙參、麥冬清養(yǎng)肺胃，玉竹、花粉生津解渴，將其合為一體就有生津潤(rùn)燥的作用。

　　5、腎火

　　表現(xiàn)癥狀

　　頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

　　食療方法

　　枸杞菊花茶：每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水,10分鐘后便可飲用。枸杞對(duì)于養(yǎng)精益氣，溫?zé)嶙萄a(bǔ)有很強(qiáng)的功效。菊花則具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。

　　但一定要把握用量，不可過(guò)量食用，否則會(huì)損傷整體，腎火不降反倒使人上火。

　　除了食療，還需做到

　　1、多吃清熱降火的果蔬

　　如梨，香蕉，蘋果，葡萄等水果，以及芹菜、花菜、豆芽、冬瓜、苦瓜、萵苣、蓮藕、白菜等蔬菜。合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃辛辣刺激的食物。

　　2、晚上11點(diǎn)之前睡著

　　熬夜會(huì)造成風(fēng)、寒、暑、濕、燥、邪侵入機(jī)體生熱化火，臟腑機(jī)能便會(huì)失調(diào)，引起上火。所以不要熬夜，按時(shí)休息。

　　3、每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)

　　比如早晚跑步、撞背、練深蹲等，運(yùn)動(dòng)具有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝和增強(qiáng)免疫力等多種作用，可有效降肝火。

　　4、每天盡量處于心平氣和的狀態(tài)

　　煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會(huì)致使肝氣郁結(jié)。因此必須學(xué)會(huì)制怒，盡量做到心平氣和、無(wú)憂無(wú)慮，肝氣才能舒達(dá)。即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡快將肝火熄滅。

　　按摩四穴位滅春火

　　1、太沖穴

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)”，水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng)，當(dāng)肝有病變，則氣機(jī)不調(diào)，氣滯水停。肝火旺，常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過(guò)按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上，位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上，1.5厘米的凹陷處，是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。