第三階段：30至45歲

　　此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。

　　飲食建議：這一時期要堅持多喝水，好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

　　推薦：皮蛋瘦肉粥

　　做法：把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。等白米粥快熬好時加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。

　　第四階段：45歲以后

　　女性進(jìn)入更年期，并逐步進(jìn)入老年期，卵巢功能減退，植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。

　　飲食建議：在飲食上的補(bǔ)救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣的食物，如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。這些食品可以養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老。

　　推薦食譜：紅薯粥

　　主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量、白砂糖(30克)

　　做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。

　　結(jié)語：很多人為了變的更美，都會用各種各樣的化妝品，其實(shí)這樣是不好的，很多化妝品都是有副作用的，有的雖然能保一時，時間久了，皮膚會變得越來越差的。因此，大家要謹(jǐn)慎，不妨試試我們中醫(yī)美容方法吧。