晚上：一個西紅柿、兩個雞蛋、一盤青菜。

　　以下是我根據(jù)自己的情況制定的具體食譜：

　　注：1、由于上班懶得帶水果，所以在家休息這三天午餐和晚餐之間可以吃個水果。

　　六、不難過滴八天蜂蜜減肥法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　第二、三天：正常飲食

　　第四天：只喝蜂蜜

　　第五、六天：正常飲食

　　第七天：只喝蜂蜜水

　　第八天：正常飲食

　　當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~六分飽就好羅。

　　雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果。

　　七、酸奶法

　　具體滴做法很簡單：就是每天1000ML滴酸奶。(兩斤)

　　1000ML=兩斤、500ML=1斤

　　要是125ML滴小杯酸奶就是八盒?？梢砸惶煲淮涡院韧?，也可以分開喝?？梢院人?其它滴東西都不能吃)

　　至于具體要用幾天，根據(jù)個人滴情況而定，我是用了三天，是自己制做滴酸奶。三天減了四斤。要是大家沒有空閑滴三天，雙休息日至少可以喝兩天。少也應(yīng)該堅持一天，可以清清腸子。要是用牛奶代替酸奶也是可以滴，(但我個人認(rèn)為酸奶有飽漲感)。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混著喝也可以，但是用量不能超過1250Ml。

　　八、雞蛋黃瓜

　　這個方法和雞蛋法差不多,唯一滴區(qū)別就是蔬菜滴選擇就是黃瓜,除了黃瓜就吃雞蛋,當(dāng)然也能喝水.一般是以一個星期為一個周期.

　　我試過一個星期,減了五斤.效果也不錯,就是只吃黃瓜,單一了一些.

　　九、炒米茶

　　你選上幾斤米(米的質(zhì)量、種類不限，只是建議你別選糯米，但好是選那種免洗米，省去一道洗凈、晾干的手續(xù))，然后用炒菜的鍋，燒熱，什么也不放，把米倒進(jìn)去炒至發(fā)黃就可以了。要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、炒米的時候，要保證米是干的;

　　2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的;

　　3、米一定要炒至發(fā)黃，至于是淺黃還是深黃，那就看你的口味來定了，你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點(diǎn)，不喜歡就炒淺黃一點(diǎn)。

　　4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了。

　　它的減肥原理：在炒制的過程中，米里所含的淀粉全部被破壞、分解(當(dāng)然別的營養(yǎng)素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養(yǎng)的東西了)，變成了活性炭。

　　活性炭這種東西，可以把附在胃里、腸子里的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護(hù)胃。