多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。

　?、蓦u蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

　　⑥栗子

　　栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

　　⑦枸杞

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。

　　⑧海馬

　　海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。

　　不孕女性多腎虛 三大飲食補(bǔ)腎氣

　　腎虛是常見的一種疾病，很多人認(rèn)為腎虛是男人的事，其實(shí)腎虛不是男人的專利，很多的女性朋友也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。中醫(yī)認(rèn)為不孕不育婦女多表現(xiàn)為腎虛，強(qiáng)腎固腎才能提升生育能力，那么女人們?cè)撊绾窝a(bǔ)腎呢?

　　多數(shù)的不孕不育婦女往往表現(xiàn)為中醫(yī)認(rèn)為的“腎虛”癥狀，一般在采用對(duì)癥治療的基礎(chǔ)上，采取藥、食同補(bǔ)的方式。中醫(yī)對(duì)食療素來關(guān)注，對(duì)于確定為腎虛的不孕婦女，可經(jīng)常性地選取花旗參、百合、石斛中的一兩味，煲瘦肉、水鴨、水魚、兔肉等藥湯，就能起到很好的溫補(bǔ)作用。

　　1.鹿茸枸杞豬腰湯

　　材料： 鹿茸2錢，枸杞子5錢，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)

　　制法： 將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

　　功效： 補(bǔ)腎陽，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

　　2.冬蟲草淮山鴨湯

　　材料： 冬蟲草3錢，淮山4錢，鴨一只。

　　制法： 鴨和冬蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

　　功效： 滋陰補(bǔ)腎，適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

　　3.杜仲豬腰湯

　　杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一付，洗凈剖開去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。

　　結(jié)語：以上就是本篇文章的內(nèi)容介紹了，希望對(duì)大家能有所幫助。各位女同胞們，以后可不要以為補(bǔ)腎只是男人們的事哦。如果我們想要美麗健康，一定要注重腎的保養(yǎng)哦，平時(shí)有時(shí)間可以按照小編介紹的方法進(jìn)行補(bǔ)腎，不管是按摩法還是食療法，都是相當(dāng)不錯(cuò)的!