“看啥都香、胃口超棒、喝水都胖”可能是很多天選“易胖族”最大的苦惱。肥胖，現(xiàn)今已成為全球關注的問題，不僅是現(xiàn)代社會的健康隱患，更是多種慢性疾病的誘因。

　　據(jù)權威預測，2030年，我國成人肥胖率將達到70.5%，肥胖防治迫在眉睫。針對肥胖的干預，中醫(yī)講究審病尋因、辨“證”施治。今天，北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生將針對“易胖族”，聊聊“胃”你減壓的那些事兒。

　　有種胖叫“胃強脾弱”

　　肥胖的成因復雜多樣，國家衛(wèi)生健康委員會辦公廳印發(fā)的《體重管理指導原則(2024年版)》中指出，肥胖的中醫(yī)病機為“胃強脾弱，釀生痰濕，導致氣郁、血瘀、內熱壅塞”。由此可見，“胃強脾弱”是造成肥胖的重要因素，也是易胖族“胃口好、吃就胖”的代名詞。

　　脾胃合作 “胃”懼失衡

　　中醫(yī)稱脾胃為“后天之本”。胃主受納，如食物“收納袋”;脾主運化，如營養(yǎng)“加工廠”，兩者配合，消化正常，營養(yǎng)平衡?！拔笍娖⑷酢奔仁欠逝值闹嗅t(yī)病機，也是肥胖中常見的類型，它反映出脾胃功能(即消化系統(tǒng)功能)的失衡狀態(tài)。

　　“胃強”的突出特點是“特能吃”，指胃的消化功能過強，表現(xiàn)為食欲旺盛、容易饑餓、食量大，甚至剛吃完飯不久就又想進食。

　　“脾弱”的特點是“消化慢”，指脾的運化功能不足，飲食不能有效轉化為營養(yǎng)，體內食積形成痰濕，導致脂肪在腹部囤積發(fā)生腹型肥胖?！捌【贫恰薄坝斡救Α焙透共考∪馑绍洘o力，均是此類型的寫照。同時，由于脾運化能力弱，這類人群飯后易腹脹、噯氣，大便不成形或粘膩，排便不暢，且飲食營養(yǎng)不能充分傳輸至全身，導致機體氣血生化乏源，發(fā)生疲倦乏力、精神不振、舌苔厚膩等。

　　吃動結合 “胃”能減壓

　　防治“胃強脾弱”，以“扶弱抑強”為原則，吃動結合則“胃”能減壓減重。

　　首先，每餐七分飽，給“胃”空位。避免過食油炸、辛辣食物，可選燕麥、蕎麥等粗糧，多飲水，配合芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜，增強飽腹感，改善“胃強”人群易饑餓的情況。日?？蛇x擇一些藥食同源的食物，如茯苓、白術、薏苡仁、陳皮、山楂、梔子等，搭配煮茶泡水，有助于強脾調胃。推薦幾款理氣健脾、消食化積、補脾和胃的中藥“代茶飲”：