長(zhǎng)壽是每個(gè)人的心愿，我們想要長(zhǎng)壽就必須要找到方法，因?yàn)殚L(zhǎng)壽的方法有很多，但是如果能堅(jiān)持下去一定會(huì)對(duì)我們有幫助。那么長(zhǎng)壽秘訣有哪些呢?中醫(yī)常見(jiàn)的長(zhǎng)壽方法有哪些呢?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　長(zhǎng)壽是好事情，但是找不到方法，或者方法不對(duì)都會(huì)讓我們達(dá)不到預(yù)期的效果，其中中醫(yī)講長(zhǎng)壽注意就是有六個(gè)字的要訣，我們需要掌握才能做到長(zhǎng)壽。

　　長(zhǎng)壽秘訣

　　“順”

　　中醫(yī)講究不同季節(jié)有著不同的養(yǎng)生方式。古代人中醫(yī)文獻(xiàn)就有明確記載人的身體變化根據(jù)四季輪回一個(gè)道理，因?yàn)椴煌募竟?jié)就會(huì)有不用的養(yǎng)生方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的“順天時(shí)地利?！彼^的“時(shí)”指的就是順應(yīng)季節(jié)的變化，總結(jié)了季節(jié)養(yǎng)生要符合生、長(zhǎng)、收、藏的特點(diǎn)。

　　春天萬(wàn)物生發(fā)，要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽(yáng);夏天是生長(zhǎng)時(shí)節(jié)、主養(yǎng)心，晚睡早起，少發(fā)怒，該出汗就得出汗;仲夏季節(jié)又熱又濕，要注意養(yǎng)脾、化濕;秋天是收獲的季節(jié)，要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺;冬天講究養(yǎng)藏、養(yǎng)腎、養(yǎng)陰，要多曬太陽(yáng)，早睡晚起。

　　“靜”

　　讓心安靜下來(lái)?，F(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿滿的，生怕孤獨(dú)和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對(duì)健康極為不利。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！比税察o下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來(lái)靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

　　“修”

　　“修”指的是修身養(yǎng)性，能夠減少煩惱的誕生。在國(guó)代名著《易經(jīng)》里曾提到“積善之家，必有余慶;積不善之家，必有余殃?！逼湟馑季褪钦f(shuō)積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周圍壞境中充斥了和諧的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅?？梢?jiàn)修身養(yǎng)性、淡泊名利能夠讓自己收獲健康與長(zhǎng)壽。

　　“調(diào)”

　　多做深長(zhǎng)呼吸。人難免會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。

　　建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。

　　調(diào)其實(shí)重要的理解應(yīng)該是調(diào)理好我們的七情六欲，因?yàn)榍榫w不好對(duì)身體的影響也是很大的，所以調(diào)就顯得很重要，如果一直把氣郁悶在心里會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀。

　　“補(bǔ)”

　　有補(bǔ)有瀉健康。古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。