長時間的蹺二郎腿會引起人體很多系統(tǒng)一系列的病理改變，比如，可以引起脊柱側(cè)彎變形，進一步引起腰背部疼痛;影響男性的生殖健康，影響精子生成及質(zhì)量，甚至?xí)又卦械那傲邢偌膊?誘發(fā)甚至是加重原有的下肢靜脈曲張等等。

　　對于長時間坐著的朋友，專家并不建議蹺二郎腿，如果習(xí)慣了蹺二郎腿，我們建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時，蹺二郎腿的時間不要超過10分鐘，兩腿交替。如果你有相關(guān)疾病，比如腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關(guān)節(jié)炎的朋友，就請管住自己，別翹二郎腿了。

　　如何改變經(jīng)常蹺二郎腿這個習(xí)慣?

　　想徹底不翹二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制住雙腿的也無法保證能做到。我們只能盡可能減少蹺二郎腿的次數(shù)和時間。

　　1.坐直

　　姿勢不當會引起腰骶部軟組織緊張。端正姿勢，其實可以抑制蹺二郎腿的欲望。但也不要繃直身體，可在腰部和頸部放靠枕，增加舒適感。

　　2.抖腿

　　適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感能得以緩解，防止血栓和靜脈曲張的風險。

　　3.拍打

　　當雙腿發(fā)麻或者酸脹的時候，可對小腿進行拍打，促進血液循環(huán)。

　　4.走動

　　久坐不動會導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。所以，好就是經(jīng)常起來走動，緩解疲勞。

　　5.拉伸運動

　　保持上身穩(wěn)定，右腿不動，左腿向前伸直。兩腿反復(fù)做5-10次。這樣可松解開腰部的緊張狀態(tài)。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對蹺二郎腿的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，蹺二郎腿的的危害很多，但是我們還是控制不住的想要去蹺二郎腿，所以我們應(yīng)改要做的就是盡量改變這個壞習(xí)慣的。