2.氣血不足型苦夏

　　夏季容易因為炎熱天氣而發(fā)生心氣虛，如出現(xiàn)乏力、氣短、心慌等，同時容易自汗、發(fā)育遲緩、皮膚干燥、毛發(fā)枯燥、失眠多夢等。

　　針對氣血不足型苦夏可以從兩方面進行調理，其一為飲食調理，在飲食上注重補血補氣，如食用桂圓、阿膠、西洋參、雞肉、當歸等，而想要補氣血效果好，可以選擇當歸燉雞、桂圓花生粥等。

　　其二，針對氣血不足要適量運動，在《黃帝內經》中提及久臥傷氣，越是氣血不足，越需要運動，不然長期不運動更容易發(fā)生氣虛現(xiàn)象。另外，久視傷血，現(xiàn)今的電腦一族，運動少、久坐、長期用眼等，導致氣虛不足加劇。

　　所謂動則生陽，通過瑜伽、太極拳、氣功等運動，可以調理身體陰陽，改善氣血不足現(xiàn)象。并且這些運動相對輕緩，適宜在夏季進行。

　　3.氣虛、陰虛型苦夏

　　氣陰兩虛的人群除了會表現(xiàn)出氣虛現(xiàn)象，還會有陰虛內熱的表現(xiàn)，如出現(xiàn)口干舌燥、盜汗、手心發(fā)熱、消瘦等表現(xiàn)。

　　針對氣陰兩虛，一方面要注意飲食調理，另一方面注意精神調節(jié)。首先，在飲食上可以進食補陰益氣食物，可以補陰的食物有甘蔗、黑芝麻、豆?jié){、百合、鴨子、山藥等。而在食譜方面有紅豆排骨、豬肝粥、阿膠粥、雞湯粥等。

　　在精神方面好注意保持愉快的心情，勞逸結合。同時，進食易于消化的食物，避免辛辣、煙酒和熬夜等。

　　夏打盹和苦夏的區(qū)別

　　俗語常講春困秋乏夏打盹，其實夏打盹一方面是由于睡眠不足引起的疲勞現(xiàn)象，另一方面是由于人體出汗多，鉀元素缺乏，引起的精神疲憊，而同時脾胃失調也是原因之一。一般情況下夏打盹對食欲時沒有太多影響。

　　而苦夏不同，可能整個夏天都不會有好轉。人體容易消瘦，食欲也會下降，出來精神疲乏之外，身體處于亞健康狀態(tài)。所以夏打盹和苦夏還是有區(qū)別的，既然存在區(qū)別，那么進補的方法也會不同。

　　結語：夏季的氣候特點是高溫炎熱、空氣潮濕、雷雨多，而人體也會因為夏季氣候的變化而出現(xiàn)多種疾病現(xiàn)，除了容易出現(xiàn)中暑之外，夏打盹、苦夏現(xiàn)象也容易出現(xiàn)。而苦夏分為濕熱型苦夏、氣血不足型和氣陰兩虛型。針對不同的苦夏現(xiàn)象，所需要的調理方法也不同，希望通過我們上文的介紹，你能及時發(fā)現(xiàn)和盡早調理苦夏問題。

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