3.由于天氣比較干燥，人們應(yīng)多飲水，及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分，加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出，這對(duì)皮膚和全身保健都很有益。注意飲食調(diào)理，適當(dāng)多吃一些具有清肺潤(rùn)燥作用的食物，比如木耳、銀耳、豆制品及血液制品等。

　　雷電來(lái)侵襲

　　春夏之交空氣暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動(dòng)常引發(fā)強(qiáng)對(duì)流天氣而發(fā)生雷電災(zāi)害。當(dāng)人遭受雷電擊的一瞬間，電流迅速通過(guò)人體，重者可導(dǎo)致心跳、呼吸停止，腦組織缺氧而死亡。另外，雷擊時(shí)產(chǎn)生的是火花，也會(huì)造成不同程度的皮膚燒灼傷。雷電擊傷，亦可使人體出現(xiàn)樹(shù)枝狀雷擊紋，表皮剝脫，皮內(nèi)出血，也能造成耳鼓膜或內(nèi)臟破裂等。

　　所以，在雷電天氣要注意加強(qiáng)防護(hù)，除提前采取避雷措施外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)防雷措施。

　　在打雷下雨時(shí)，嚴(yán)禁在山頂或者高丘地帶停留，不能在大樹(shù)下、電線桿附近躲避，也不要行走或站立在空曠的田野里，應(yīng)盡快躲在低洼處，或盡可能找房屋或干燥的洞穴躲避;雷雨天氣時(shí)，要將移動(dòng)通訊器材關(guān)閉，尤其不能打電話，否則會(huì)引發(fā)雷擊。

　　打雷時(shí)，不要到河流湖泊邊釣魚(yú)、游泳、劃船;如果正在從事戶外活動(dòng)應(yīng)立即停止，要盡可能撤離到安全地帶，但不要奔跑或疾行;如在空曠地帶一時(shí)無(wú)處躲避，應(yīng)盡量降低自身高度并減小人體與地面的接觸面積，或者雙腳并攏蹲下，頭伏在膝蓋上，但不要跪下或臥倒;雷電發(fā)生時(shí)不要用金屬柄雨傘，不要把鐵器扛在肩上或高于身體;遠(yuǎn)離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線桿，以免產(chǎn)生導(dǎo)電而被雷電擊中。

　　以上這些就是所謂的“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，順應(yīng)氣候的變化來(lái)進(jìn)行自我保健，你做到這“四防”了嗎?

　　中醫(yī)養(yǎng)生很注意時(shí)節(jié)，不同時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法也不同，“秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)”是季節(jié)養(yǎng)生的主要原則，那么，在春夏交替的時(shí)候該如何養(yǎng)生呢?

　　春夏交替如何養(yǎng)生

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣

　　因?yàn)榇禾礻幭?yáng)長(zhǎng)，養(yǎng)生可多吃一些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以及春天的時(shí)令蔬菜，有助于提升陽(yáng)氣。選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。

　　同時(shí)，如果在初春天氣乍暖還寒時(shí)，飲食上不宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。

　　飲食推薦

　　韭菜炒雞蛋、韭菜餃子：韭菜可以補(bǔ)陽(yáng)氣還可以通大便，具有“歸腎，止泄精，暖腰膝”的作用，其對(duì)腰膝酸軟、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因?yàn)樵缟仙?yáng)，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

　　炒蒜苗、大蒜汁入菜：大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。

　　清炒菠菜、上湯菠菜：菠菜含鐵豐富，不僅可以補(bǔ)血護(hù)肝明目，不過(guò)，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過(guò)一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。

　　2、做好“內(nèi)外”保暖很重要

　　應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。