“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　2、太沖穴：太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處

　　太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

　　3、行間穴：“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上

　　它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

　　4、肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸

　　肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

　　5、太溪穴：太溪穴位于足內(nèi)側，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

　　也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　中醫(yī)理論認為，肝在五行中屬木，與春季相應，通于春氣。類比春天樹木生長伸展和生機勃發(fā)的特性，肝同樣具有條達疏暢、升發(fā)生長的特性。肝氣疏通、暢達則全身氣機條達，進而推動人體全身血液、營養(yǎng)物質運送到各個臟器，促進消化系統(tǒng)正常工作、膽汁的分泌排泄以及調(diào)節(jié)人的情志等。

　　春季養(yǎng)肝記住“三少三多”

　　春季萬物復蘇、陽氣始發(fā)，人的肝氣亦變得旺盛。若肝氣不順，與春天的生化之氣不相合，就會導致肝氣升發(fā)太過，進而肝氣上逆、氣郁化火、肝陽偏亢、肝風內(nèi)動，出現(xiàn)煩躁、易怒、眩暈、面赤，甚至中風昏厥等癥狀，這也是諸多肝臟疾病容易在春天加重和復發(fā)的原因;另一方面，利用春季人體機能的生發(fā)特性，正是保持肝氣升舉、調(diào)暢體內(nèi)氣機的佳時節(jié)，故春季宜養(yǎng)肝。

　　那么，春季如何養(yǎng)肝?簡而言之，謹記“三少三多”。

　　少“壯火”，多“少火”

　　中醫(yī)的“火”是人體保持氣血平衡的一種狀態(tài)，如果“火候”掌握不好，有所偏盛或虧虛，就會導致疾病的發(fā)生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有“少火生氣，壯火食氣”的理論。通俗理解的話，“少火”就是人體的正常生理之火，是維持生命活動的動力，供給人體所必需;而超過人體生理需求的火便為“壯火”，屬于病理之火，會消耗人體正氣，導致疾病發(fā)生。

　　肝為陰臟，其性質是喜潤喜柔，用陽喜溫升、喜條達。按照中醫(yī)“體陰而用陽”的道理，養(yǎng)肝一方面要適量選用溫和補養(yǎng)之品，寓以“少火”之意，維護肝臟的正常生理功能;另一方面需注意少用助火之品，以免“壯火”食氣，形成陰虛陽亢。“壯火食氣”多見于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，因此春季養(yǎng)肝提倡多食谷、菽、菜、果等素食，用口味清淡的天然食品養(yǎng)肝滋陰。