如果孕婦在懷孕中期出現(xiàn)腿抽筋的情況，除了是腿肌肉疲勞之外，很大一部分原因是因為缺鈣所導(dǎo)致。

　　特別是一些頻繁抽筋的孕婦，這種情況說明體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏。

　　因此應(yīng)該注意多從食物中補充過來。

　　孕婦除了在生活中需要多吃一些含鈣的食物之外。

　　同時還可以通過曬太陽的方法來補充充足的鈣。

　　曬太陽會促進人體內(nèi)維生素D的合成，從而提高身體對食物鈣質(zhì)吸收效率。

　　4、補充維生素D

　　在懷孕期間不但缺乏鈣質(zhì)會導(dǎo)致腿抽筋，如果孕婦長期缺乏維生素D的話同樣會導(dǎo)致腿抽筋的情況出現(xiàn)。

　　因此在日常生活中孕婦也要注意維生素D的充分攝取，很多食物中都有維生素D的存在。

　　比如像粗糧、排骨、魚、蛋、青菜等，這些食物中所含有的維生素D都非常的豐富，孕婦在平時可以多吃。

　　補充維生素D，不僅僅開始為了緩解孕婦腿抽筋。

　　專家指出在懷孕期間多補充維生素D，還能夠預(yù)防早產(chǎn)情況出現(xiàn)以及避免胎兒患上軟骨病或佝僂病。

　　在的問題上，以上這些都是常見的原因以及處理的方法。

　　因此提醒孕婦，在懷孕期間千萬不要過度的勞累。

　　孕婦半夜小腿抽筋一般是由缺鈣引起的，所以要補鈣。

　　平時要注意多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，如粗糧、排骨、魚、蛋、青菜及生活費產(chǎn)品等。

　　好的是買一些鈣片回來補充一下，因為越到后期需要量越大。

　　只要孕婦體內(nèi)不缺鈣，就可以防止腿抽筋。選擇的鈣片就一定要注重安全。

　　除了補鈣之外，平時睡前熱水泡腳。

　　睡覺時雙腳墊高。不穿高跟鞋，減輕小腿部肌肉的負擔(dān)。