4、網(wǎng)球

　　如果你在平躺睡覺時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。

　　這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來。

　　5、口腔防護(hù)器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。

　　目標(biāo)是相同的，讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。

　　其他偏方

　　1、嚼蔥白

　　方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個(gè)人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)。

　　連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止。

　　2、花椒泡水

　　方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透后服下(花椒不服下)，連服5天。

　　3、嚼棗仁

　　方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然后取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用。

　　連續(xù)食用一周，然后看效果，如果有效果則繼續(xù)，直至治好為止!

　　4、龍膽草

　　當(dāng)歸各十克。方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。

　　兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。