腰痛吃什么好

　　腰痛患者基本飲食原則保持清淡的原則，避免造成動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應(yīng)避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來(lái)說(shuō)，去皮雞肉、火雞肉、魚(yú)肉較好。

　　預(yù)防腰痛的食物谷類(lèi)：米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類(lèi)點(diǎn)心等。

　　豆類(lèi)：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類(lèi)制品等。

　　蔬菜：胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

　　水果：蘋(píng)果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

　　腰痛患者應(yīng)多攝取的食物

　　1、維生素B：可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(lèi)(未精制)、肉類(lèi)、酵母、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

　　2、色氨酸：可以增加腦中血清素的含量，對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。

　　3、藥粥

　　(1)豬腎粥

　　原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。

　　做法

　　1、將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。

　　2、將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。

　　3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。

　　功效：早餐服用，可補(bǔ)。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。