說(shuō)到健康養(yǎng)生這個(gè)話題，其實(shí)每個(gè)人日常保健的目的各有不同。老人追求延年益壽，孩子希望自己健康成長(zhǎng)，男人追求身體健碩，女人希望容顏不老。這些目標(biāo)的前提都是身體能夠健康不生病，那么我們平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)生呢?今天小編大家?guī)讉€(gè)養(yǎng)生的小妙招，做這些事只需花十分鐘的時(shí)間，但堅(jiān)持下去，男性可以補(bǔ)腎，女性可以氣血兩旺，容顏不老。

　　做哪些事男人可補(bǔ)腎女人可補(bǔ)血

　　1、叩齒

　　所謂的叩齒，也就是將上下的牙齒有節(jié)奏地互相叩擊，這是中醫(yī)中常見的自我保健方法，又被稱為“叩天鐘”。民間又有這樣一句俗語(yǔ)，朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。由此，經(jīng)常叩齒對(duì)我們的身體健康好處多多。

　　為什么經(jīng)常叩齒對(duì)我們的身體健康很有好處呢?很多人只是認(rèn)為，牙好胃口就會(huì)好，其實(shí)牙齒好，那我們的腎臟就會(huì)好。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，齒者骨之余也，這就說(shuō)明腎臟的好壞也關(guān)系到骨骼的狀態(tài)。

　　如果我們能夠經(jīng)常叩齒，不僅可以強(qiáng)腎固精，平衡陰陽(yáng)，同時(shí)可以保持局部氣血運(yùn)行和經(jīng)脈的暢通，并且能增強(qiáng)咬肌的功能。這對(duì)男性朋友的好處就是可以補(bǔ)腎健體，對(duì)女性來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

　　2、咽唾液

　　所謂的咽唾液，也就是我們俗話所說(shuō)的吐口水，這個(gè)動(dòng)作看似很不文雅，但是對(duì)我們的身體健康很有好處。唾液是成半透明狀的液體，是唾液腺和口腔壁上的許多小腺分泌出來(lái)的粘液，在口腔中混合成了唾液。

　　據(jù)科學(xué)研究表明，唾液里含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括酵素、尿素、維生素和蛋白等物質(zhì)。唐代醫(yī)學(xué)家曾提倡“早漱津令滿口乃吞之”，這就說(shuō)明經(jīng)常吞咽唾液可以幫助我們健胃消脾，調(diào)理五臟六腑的功能。

　　想必大家都有這樣的經(jīng)歷，手上受了點(diǎn)小傷，周圍又沒有酒精和創(chuàng)口貼，于是我們只好涂抹點(diǎn)唾液在傷口上。這種做法是一定的科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)橥僖嚎梢钥焖僦寡?，幫助我們殺菌消毒，同時(shí)也能健齒強(qiáng)腎。

　　在古代，唾液有很多好聽的名字，比如說(shuō)“玉泉”、“甘露”等等。因此，民間流傳這樣一句話，日咽唾液三百口，一生活到九十九。如果我們能堅(jiān)持每天都做吞咽唾液的動(dòng)作，還可以幫助我們預(yù)防癌癥。