養(yǎng)肝重在“調(diào)情志”

　　中醫(yī)講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒;反之，人心情的好壞也會影響到肝的健康。中醫(yī)說：“怒傷肝”，三國時的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。因此，當情緒不舒暢時，盡量找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄，不要硬憋在心里。老百姓常說：“萬病氣上來。”

　　養(yǎng)肝首先我們要做到“戒怒”。我們經(jīng)常說“常開懷”，其實就是做自己喜歡做的事情，多和幽默的人交往，這樣能夠非常好的起到暢達肝經(jīng)中的郁氣，疏肝理氣的作用。

　　做到“飲食有度、起居有常”

　　中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以養(yǎng)肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，因此建議多吃時令新鮮蔬菜、水果。

　　中醫(yī)理論認為，“人臥則血歸于肝。”《子午流注》中講到：肝膽在晚上11 點至凌晨3點興盛，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務，此刻肝臟的解毒作用也達到了高峰。因此，人在此時應順應自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力。現(xiàn)代人睡得晚，睡眠時間少，這段時間熬夜不睡，則消耗肝陰。中醫(yī)說“肝開竅于目”。若長期熬夜，就會出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。

　　健脾、補腎可養(yǎng)肝護肝

　　《金匱要略》云：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。“肝傳脾”就是說肝病了會影響到脾，在治療肝病處方時，一定不要忘記“實脾”，脾實了，肝就不能把病邪傳遞給脾了。實際上“實脾”是調(diào)補脾臟之意，并不是單純的“補”，而是“調(diào)”與“補”的有機結(jié)合。“補”是指在脾虛的情況下，采用“甘味”之藥健脾補中，加強脾胃生化氣血功能，既防病邪入侵，又可滋生肝血;“調(diào)”是指用調(diào)和之法，以防脾土壅滯，維持脾正常的運化。對于脾虛的人，臨床上常補之以人參、白術(shù)、黃芪、炙甘草、蜂蜜、飴糖等;調(diào)之以陳皮、佛手、木香、青皮、焦三仙等。

　　另外，《素問·陰陽應象大論》曰：“腎生骨髓，髓生肝。”“腎藏精，肝藏血”肝血必須依賴于腎精的滋養(yǎng);只有腎精充足，肝臟藏血和疏泄能才正常;反之，若腎精虧損，可導致肝血不足，疏泄功能失常。對于腎虛的人可以用女貞子、枸杞子、黑芝麻、黃精、菟絲子等。

　　對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

　　積極鍛煉以護肝

　　積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。