濕熱質(zhì)

　　臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃。脾氣較急躁。

　　養(yǎng)生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術(shù)等。

　　適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。

　　氣郁質(zhì)

　　體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。

　　養(yǎng)生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。盡量增加戶外活動(dòng)，如跑步、登山等。

　　適宜藥膳：菊花雞肝湯。

　　特稟質(zhì)

　　體質(zhì)特殊的人群。過敏體質(zhì)的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對(duì)藥物、食物、花粉、季節(jié)過敏。

　　養(yǎng)生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。起居避免過敏原，保持室內(nèi)清潔。

　　適宜藥膳：固表粥。

　　面對(duì)不同體質(zhì)的人要用不同的養(yǎng)生方法，要學(xué)會(huì)辨別自己的體質(zhì)，這樣養(yǎng)生才能事半功倍，不能盲目的去吃一些補(bǔ)藥，根據(jù)體質(zhì)養(yǎng)生才是科學(xué)的做法。