2、即時就醫(yī)，配合醫(yī)生診斷失眠病因。

　　3、白天練瑜珈，適當(dāng)鍛煉。

　　七、過度刺激型——為了完成工作加班到午夜或凌晨兩三點(diǎn)，想倒頭大睡時，卻發(fā)現(xiàn)由于過度興奮無法入眠。

　　專家建議

　　1、在白天小睡有助于平衡睡眠時間，但是時間不宜過長。

　　2、即使工作很晚，也應(yīng)該設(shè)定一個固定的睡覺時間。

　　3、養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調(diào)低燈光亮度等。

　　八、缺覺型——由于工作、生活或?qū)W習(xí)的緣故，正常情況下睡眠不足5個小時，導(dǎo)致經(jīng)常感覺昏昏沉沉，注意力不集中，記憶力減退等問題。

　　專家建議

　　1、白天在規(guī)定時間內(nèi)完成應(yīng)做的工作。

　　2、戴上耳塞，避免噪音干擾睡眠。

　　3、學(xué)會“放棄”，從某些事務(wù)中脫身。

　　4、多參加體育鍛煉。

　　九、激素導(dǎo)致失眠型——多為更年期女性，表現(xiàn)為入睡難，半夜常醒，醒來后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到起床，起床后常常精神萎靡。

　　專家建議

　　1、女性絕經(jīng)后，激素的變化可能會影響到睡眠，如果潮熱很嚴(yán)重，臥室好保持較低溫度。

　　2、服用睡眠類非處方藥物需當(dāng)心，此類藥物中含有會在人體內(nèi)長時間停留的抗組胺劑，會導(dǎo)致嗜睡，并持續(xù)大約18個小時。

　　3、睡前20分鐘服用0.3毫克非處方藥褪黑激素。

　　4、接受體檢。女性在更年期前后可能開始出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等嚴(yán)重睡眠問題。

　　結(jié)語：失眠是難受的事情，對身體的危害更是大，因為只有發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀就要立刻醫(yī)治。失眠的治療方法有很多，小編在上文給大家介紹了很多種中醫(yī)治失眠的方法，你了解了嗎?