酸棗仁丹參飲

　　連皮酸棗仁30克，丹參15克，加水濃煎，每天1劑，分早、晚服用。

　　棗竹燈心粥

　　棗仁20克，玉竹20克，燈芯草6克，糯米200克。先將棗仁、玉竹、燈芯草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　柏子仁茶

　　炒柏子仁15克。每日1劑，泡茶飲服。治療血虛心悸，失眠盜汗。過食油膩之后，也可消食。

　　龍眼棗仁飲

　　龍眼肉10克，炒棗仁10克，芡實12克。以上三味合煮成汁，其味甘酸適口，有補脾安神功效。

　　核桃人參湯

　　核桃仁25克，生曬參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中，加水適量，煎汁1碗。去參、姜、加入冰糖稍燉即成。每日1劑，臨睡前溫服，連服3～5天為1療程。

　　百合二仁蜜

　　鮮百合50克，柏子仁10克，酸棗仁25克，紅棗10枚，蜂蜜2匙。將柏子仁、酸棗仁、百合共入砂鍋中，水煎2次，去渣合計一大碗，加入大棗和適量清水，小火燒30分鐘，離火，加入蜂蜜攪勻即成。每日1劑，連用5～7天為1療程。

　　百合生地棗仁湯

　　百合45克，生地18克，酸棗仁20克，冰糖適量。將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍煮即成。每日1劑，連服7～10天。

　　蓮芯龍眼散

　　蓮子芯5枚，研細末，用龍眼肉1個包裹，或裝入空膠囊內(nèi)，睡前吞服。

　　蓮芯飲

　　蓮芯30枚，水煎，放鹽少許，每睡前服用。

　　蓮芯決明子茶

　　蓮子芯5克，決明子10克，泡水代茶飲。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的中醫(yī)是如何治療睡眠質(zhì)量不好的方法，你是不是都記住了呢?當今社會的種種壓力會導致我們的睡眠質(zhì)量嚴重的下降，通過中醫(yī)的食療和茶療，可以簡單方便的調(diào)理我們睡眠不好的問題。