6、蜂蜜

　　《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，有助化解暑熱。不過一歲以內(nèi)嬰幼兒、糖尿病人、肝硬化患者都不能服用蜂蜜。蜂蜜還會(huì)加重肝臟的纖維化。

　　7、海帶

　　海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。大熱天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果。

　　8、綠茶

　　炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。每天喝三杯以上綠茶還可降低患老年癡呆癥的概率。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神的作用。另外，大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱能力。要注意的是綠茶性偏寒，胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等癥狀;經(jīng)期女性，經(jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，茶葉會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收;孕期女性、乳期女性：茶會(huì)影響乳腺的血液循環(huán)，會(huì)抑制乳汁的分泌;更年期女性喝綠茶可能會(huì)出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。

　　9、白菜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白菜性味甘、平寒、無毒，有清熱利水、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治結(jié)腸癌和習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免細(xì)菌作用使正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白而喪失帶氧能力，使機(jī)體因缺氧而引起皮膚、鉆膜發(fā)鉗、青紫等癥狀。

　　10、冬瓜

　　清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用于心胸?zé)帷⑿”悴焕?、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。

　　熱天飲食四原則

　　除吃對(duì)東西，中醫(yī)認(rèn)為，大熱天保健還要遵守四大飲食原則：一、飲食以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則;二、多吃蔬菜水果;三、保證蛋白質(zhì)供給;四、補(bǔ)充水和鹽分。

　　中醫(yī)指出，大熱天，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱導(dǎo)致食欲不振，所以飲食應(yīng)以清淡平和為主，少吃油膩食物。另外早晚餐喝點(diǎn)粥，既可生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　高溫出汗容易引起水溶性維生素流失，尤其是維生素C，同時(shí)也應(yīng)補(bǔ)充維生素B群。中醫(yī)說，因此大熱天多吃蔬菜水果是十分必要的。

　　她也說，熱天人體蛋白質(zhì)分解增加，小便排出增多，從而引起負(fù)氮平衡，可出現(xiàn)如營養(yǎng)不良、腰酸背痛、頭昏目眩、體弱多病、代謝功能衰退等癥狀。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加，但不宜過多，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　同樣的，當(dāng)人體大量出汗或體溫過高時(shí)，不但可造成體內(nèi)水分不足，而且還會(huì)流失大量的鈉、鉀等元素。缺鈉就會(huì)加重缺水，這就為什么中醫(yī)網(wǎng)提醒大家大熱天要注意補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為您介紹的10種中醫(yī)清涼消暑食材，你不防試試看，這些養(yǎng)生保健的效果都是非常的棒的，大家不妨可以去試試哦，相信你會(huì)有意想不到效果，相信你會(huì)在這個(gè)夏天胃口大開。