健脾
有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。中醫(yī)講“氣”，氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，身體機能自然恢復，能夠正常代謝，自然就瘦下來，達到應有的體重、體型，所以健脾的作法主要在補氣。
常用藥材
薏仁
薏仁性平，利濕，因為性質(zhì)溫和效果不快，多半搭配其它藥材或食材食用。
黃耆
黃耆味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。黃耆沒有降脂作用，但在中醫(yī)辨證理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。
澤瀉
澤瀉利濕利尿，但是不能單獨大量長期的使用，否則會對腎臟有所傷害，所以一定要配佐使用。
伏苓
伏苓味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補氣、增強免疫功能。長期吃較沒問題。因為性質(zhì)平和，所以民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
