腹部

　　兩腳分開(kāi)站穩(wěn)或屈膝坐在浴缸里，大口吸氣，令腹部鼓起，再大口吐氣，令腹部癟下，重復(fù)做10遍;然后用力收縮腹部，維持30秒。這套動(dòng)作能鍛煉腹肌，有利緩解因腰腹肌不強(qiáng)壯引起的腰痛

　　臀部

　　坐在浴缸里，兩腿伸直;彎起一條腿，緩緩向胸口收，以大腿后側(cè)有拉伸感為宜，維持10秒，左右腿各做3遍。這套動(dòng)作能放松臀部肌肉，尤其適合長(zhǎng)期伏案工作的人。

　　背部

　　屈膝坐在浴缸里，雙手抱住兩腳腕，上身緩緩倒向膝蓋，以腰背有拉伸感為宜。保持該姿勢(shì)10秒，連做3遍。這個(gè)動(dòng)作有利于舒展背部肌肉，緩解因彎腰駝背、久坐不動(dòng)引起的疼痛。

　　中醫(yī)告訴你正確的洗澡順序

　　一、洗臉

　　為什么洗澡要先洗臉呢?當(dāng)你進(jìn)入浴室后，熱水打開(kāi)，浴室里面就會(huì)出現(xiàn)很多熱氣騰騰的水蒸氣，而人身體上的毛孔接觸到熱氣后會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔，這樣你的臉蛋也可以養(yǎng)生一下，先清洗干凈。

　　二、洗澡

　　中醫(yī)說(shuō)洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　三、洗頭

　　頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的佳時(shí)刻就已來(lái)臨。先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。后用清水徹底沖淋全身?！　?/p>

　　洗澡的正確順序是什么，親們都看懂了吧，所以以后洗澡的時(shí)候要先照顧咱的臉蛋，后再洗頭，還要注意，夜晚洗頭一定把頭發(fā)吹干，再睡覺(jué)。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的正確洗澡方法，相信工作一天的你，回家后腰酸背痛，如果置之不理，不僅影響第二天的工作效率，時(shí)間久了還很容易落下腰病。所以可以使用小編給你介紹的洗澡方法，讓你輕輕松松洗澡，快快樂(lè)樂(lè)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。