隨著冬天的到來，天氣越來越冷，人們的關節(jié)炎、老寒腿、風濕病等癥狀又開始和你做伴了，對于老年人來說這都是很影響生活的疾病。今天小編就給大家支個招，使用中醫(yī)養(yǎng)生的方法來治療疾病，下面看小編的具體介紹吧。

　　經(jīng)絡通暢腿腳好

　　古人有言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經(jīng)常活動，使腿腳的經(jīng)絡暢通。

　　古人有言：“竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”說明人要想健康長壽，必須勤于動腳、動腿，要經(jīng)?；顒?，使腿腳的經(jīng)絡暢通。

　　步行是法寶

　　步行是惟一能堅持一生的有效鍛煉方法，是一種安全、柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體兔疫力。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持大的功能，比久坐少動者肺活量大。有益于預防或減輕肥胖。步行促進新陳代謝，增加食欲，有利睡眠。步行鍛煉還有利于防治關節(jié)炎。

　　天天按摩腳

　　《八股雜錦歌》講：摩熱腳心能健步。中醫(yī)經(jīng)絡學指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位，經(jīng)常用手掌摩熱擦腳心，有健腎、理氣、益智的功效。

　　按摩方法：晚上，熱水浴腳后，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心，來回搓100次，然后再換右腳搓之。

　　常做下肢操

　　下肢操的準備姿勢是：身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。動作是：

　　旋腳運動

　　右腳向前抬起，腳尖由里向外(順時針)旋轉(zhuǎn)16圈，再由外向里(逆時針)旋轉(zhuǎn)16圈;然后再換腳做同樣動作。

　　轉(zhuǎn)膝運動

　　上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎屈，先兩膝同時按順時針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16次;兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。

　　踢蹬運動

　　兩腳交替向前踢腳各16次，踢時腳趾下?lián)?兩腳交替向前蹬腳各16次，蹬時腳跟突出。

　　踢腿運動

　　兩腿交替向前高踢腿各16次;兩腿后踢，后腳跟踢至臀部，各踢16次。

　　下蹲運動

　　兩腳跟離地，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次，慢慢起立，腳跟落地。如此，反復做5次。