2.“動(dòng)則生陽(yáng)”，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。
3.避免受風(fēng)寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。
4.常用艾條灸命門(mén)、關(guān)元、中脘、足三里以溫補(bǔ)脾腎，強(qiáng)壯身體。
陽(yáng)虛體質(zhì)很有可能被這些問(wèn)題困擾
1、郁悶、不開(kāi)心，面色發(fā)黃，沒(méi)有光澤;
2、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝;
3、沒(méi)到老年，總起夜，小便多，清清白白;
4、經(jīng)常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽(yáng)虛沒(méi)有火力，水谷轉(zhuǎn)化不徹底，就會(huì)經(jīng)常拉肚子;
5、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓，頭暈，心悸氣短。
起居飲食調(diào)理建議
1、多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等;
2、冷飲，冰箱里剛拿出來(lái)的食物，一定不要再碰。生姜在冬季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o(wú)姜”;
3、喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。
起居精神養(yǎng)生
1、注意保暖，腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰;
2、空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對(duì)身體吹涼風(fēng);
3、拒絕熬夜，23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線。子夜是養(yǎng)陽(yáng)的佳時(shí)機(jī)。
結(jié)語(yǔ)：看了小編寫(xiě)的上文，相信大家只要閱讀完小編的文章一定受益匪淺，大家一定知道自己陰虛還是陽(yáng)虛了。如果你出現(xiàn)了上邊我說(shuō)的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛，陽(yáng)虛會(huì)給我們帶來(lái)很多疾病，所以在生活中我們要保護(hù)我們的陽(yáng)氣。
