腳是我們身體小小的一部分，然而正是這小小的一部分，里面卻是包含了很多的穴位，這些穴位連接著我們身上的所有關節(jié)心臟，因此經(jīng)常按摩腳底可以起到非常好的養(yǎng)生效果。那么，腳底養(yǎng)生該怎么樣進行呢?腳底養(yǎng)生又有什么好處呢?今天咱們就一起來走近腳底養(yǎng)生，重新認識一下我們的腳步吧!

　　中醫(yī)養(yǎng)生中的腳底養(yǎng)生主要有兩個特點，第一個是不論是誰，也無論地點在哪，主要有空就可以實施，按壓搓和敲擊的方法非常容易掌握，而且不耗時。第二個是以中醫(yī)的理論以及診治經(jīng)驗為基礎，非常具有科學性以及可操作性。腳底養(yǎng)生的具體方法如下。

　　一、敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

　　二、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三、赤腳行走

　　赤腳行走的大的一個優(yōu)勢在于可以使得我們的腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的一個重要部位，一般身體健康的人都會有結實的腳掌心。建議行走是要想辦法讓腳心盡可能得到刺激，可以嘗試在卵石路上行走，記得五個腳趾不要粘在一起，能夠自由分離和運動。這是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是大趾和二趾之間留有間隙，可以使得我們的步伐變得更加輕快，從而增進身體健康。因此在家里應該盡可能讓雙腳解放出來，施行赤腳行走。

　　四、腳底浴光

　　日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內(nèi)臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

　　五、腳底摩擦

　　不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮其實，因為腳底離心臟遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時進行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。