16、拍打肩部

　　拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、抬舉困難、受涼、落枕等。拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛，由溫?zé)岬郊珉喂?、前肩都熱透為止?/p>

　　17、拍打后背

　　拍打后背主要治療背部僵硬、沉重、強(qiáng)直，對長期勞作受涼，及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。

　　18、拍打脊柱

　　脊柱是支撐整個身體的重要部分，保護(hù)脊柱很重要，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關(guān)。拍打脊柱對強(qiáng)直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強(qiáng)脊髓生長效果極佳。

　　19、拍手

　　拍手能促進(jìn)手部微循環(huán)，對于手指麻木、手指關(guān)節(jié)痛、手掌內(nèi)脫皮等有很好療效。同時調(diào)理內(nèi)臟，舒緩內(nèi)臟壓力。

　　20、跺腳

　　借用地面沖擊腳底板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進(jìn)內(nèi)臟氣血循環(huán)。

　　每天半小時，健康到永遠(yuǎn)。

　　拍打健身順序關(guān)鍵

　　晨練時經(jīng)常能看到，大爺大媽們從頭到腳拍打身體，有的為了追求力度，甚至用身體去撞樹、撞墻。練習(xí)者稱，他們所練的是“經(jīng)絡(luò)拍打健身法”，能夠強(qiáng)身健體、祛病防病。

　　不過，拍打健身必須講究一定章法，才能起到作用。練習(xí)時，應(yīng)注意拍打的順序是從上到下、從左到右、從外到里。拍打時著力點(diǎn)在掌心，掌心有勞宮穴，屬手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。此外，拍打過程中，有的人可能會出痧，即皮下出現(xiàn)小的出血點(diǎn)。痧的顏色深淺通常是病癥輕重的反映。病情重，痧就出得多，且顏色深;病情輕，痧出得少，顏色淺。無論出痧與否，只要拍打到位就能疏通經(jīng)絡(luò)，起到保健、治療的功效。

　　拍打手臂內(nèi)側(cè)時

　　全部從上往下拍打;拍打手臂外側(cè)時，全部從下往上拍打;拍打雙腿外側(cè)時，全部從上往下拍打;拍打雙腿內(nèi)側(cè)時，全部從下往上拍打。拍打任督二脈時，也都是從下往上拍打。這樣的順序遵循的是經(jīng)脈的走向，并以中醫(yī)的陰升陽降的理論為依據(jù)，可以真正發(fā)揮療效。

　　拍打結(jié)束后

　　雙手毛細(xì)血管張開，容易寒邪外侵，因此不宜馬上接觸涼水;拍打的力度要適宜，一般有熱、脹、酸、麻的感覺即可;拍打須循序漸進(jìn)，年老體弱者不能一次拍完，中間可以休息一下;骨質(zhì)疏松癥患者、對疼痛過敏者不宜拍打;如果一個部位出痧未退，不要繼續(xù)拍打。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于拍打養(yǎng)生法的一些相關(guān)介紹，大家看完了是不是很不思議呢?拍打這些小動作看起來好像很簡單很普通，但是堅持拍打的話，而且動作做到位，是可以起到養(yǎng)生保健的作用的。不過拍打養(yǎng)生法也是需要注意一些事項的，大家要記得啦!

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