預(yù)防

　　一是不要吸煙

　　煙霧中的有害物質(zhì)對咽喉部是惡性刺激，損害咽腔黏膜而導(dǎo)致免疫力下降，引發(fā)炎癥。

　　二是避免粉塵

　　改善工作環(huán)境，加強自我保健，擦拭黑板時從上而下，動作盡量輕一些，減少粉塵飛揚。平時不去空氣渾濁、污染較嚴重的地方，避免吸入過多的灰塵或微生物，必要時要戴上口罩。

　　三是環(huán)境宜人

　　這里的環(huán)境主要針對的就是室內(nèi)環(huán)境。室內(nèi)環(huán)境的狀況對于健康有著很大的影響，如果室內(nèi)環(huán)境處于過干、過熱或者過冷等等不良的狀況下的話，那么處于室內(nèi)的人體必然受到影響，變得不再健康。所以大家一定要注意室內(nèi)環(huán)境狀況，保證自身的健康哦!

　　四是護好口腔

　　堅持做到飯后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔衛(wèi)生清潔，可保咽喉遠離炎癥侵害。不要過度用嗓子，女教師月經(jīng)期不要過度用嗓，不能引吭高歌，以免氣流猛烈地震動聲帶，導(dǎo)致聲帶疲勞或損傷。

　　五是勞逸結(jié)合

　　生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，過度疲勞，可加重咽喉炎癥狀。因此，要做到起居有時，保證充足睡眠。

　　六是放飛心靈

　　學(xué)會自我調(diào)節(jié)和駕馭好情緒，不以物喜，不以己悲;平時多些興趣愛好，放松心身，精神愉悅，可謂防治慢性咽喉炎的靈丹妙藥。

　　七是飲食調(diào)節(jié)

　　一日三餐宜定時定量，細嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴飲暴食;膳食宜粗細搭配葷素都吃，忌挑食偏食;飯菜宜熱、爛、淡，忌冷、硬、咸;宜常喝白開水，蜂蜜水;忌喝碳酸飲料，冰鎮(zhèn)飲料，烈性白酒;宜多吃新鮮蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。

　　八是動凍結(jié)合

　　動，是指堅持適度的有氧運動;凍，是指秋凍，進行耐寒鍛煉。將兩者有機地結(jié)合起來，可增強心肺功能，提高機體對氣候變化的適應(yīng)能力和抵抗力，有效地防范上呼吸。