晚上九點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎

　　專(zhuān)家建議晚九點(diǎn)泡腳能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿(mǎn)油”。

　　早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　風(fēng)寒感冒足浴方

　　材料：荊芥10g、防風(fēng)10g、蘇葉10g、蔥白5段、生姜5片。

　　用法：大火煮開(kāi)后，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　風(fēng)熱感冒足浴方

　　材料：白菊花10g、板藍(lán)根10g。

　　用法：大火煮開(kāi)后，將冬桑葉10g、薄荷葉6g加入，小火煮5分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　高血壓足浴方

　　材料：冬桑葉50g、茺蔚子30g、桑枝30g。

　　用法：大火煮開(kāi)后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　失眠足浴方

　　材料：吳茱萸40g、米醋(白醋)適量(1~2兩)。

　　用法：大火煮開(kāi)后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　足跟痛足浴方

　　材料：五加皮30g、川芎50g、紅花20g、威靈仙30g。

　　用法：大火煮開(kāi)后，小火煮15分鐘，煮好后將中藥汁倒入洗腳水中。

　　足浴過(guò)程中，用拳頭上下搓腰部，可起到養(yǎng)腎的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴(位于腳心)，按摩時(shí)以搓、揉的方法，動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適，剛開(kāi)始時(shí)間要短、速度要慢，等適應(yīng)后再逐漸加速。