治療失眠
失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。那么，你知道該如何治療失眠嗎？有哪些偏方呢？下面大家就和小編一起來了解一下治療失眠的知識吧！
相關(guān)常識
- 9個小妙招治療失眠
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
- 治療失眠的妙招你知多少
- 現(xiàn)代人由于精神壓力過大，常常會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道失眠多夢的原因有哪些嗎?大家平時失眠多夢怎么辦呢？
- 九個治療失眠的簡單方法
- 現(xiàn)在不僅僅是老年人，很多的年輕人也會出現(xiàn)失眠的癥狀，造成失眠的原因有很多，針對不同的失眠也有不同的解決辦法。
- 如何治療失眠
- 失眠是現(xiàn)在人們都會有的疾病，雖然不是什么重大的疾病，但是也影響著我們的工作和生活，失眠患者大多工作壓力很大。
- 治療失眠的方法有哪些
- 隨著現(xiàn)在生活的壓力大大增加，在生活中，不管是兒童還是成人都會有失眠的現(xiàn)象，這主要和生活中的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。
- 治療失眠的食療方有哪些
- 隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚，晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。
熱門文章
-
如何治療失眠抑郁癥 改善睡眠主要方法2016-11-11 14:32近幾年患上抑郁癥的患者是越來越多了，而且對人們的生活造成了很大的傷害... -
神經(jīng)衰弱失眠怎么治療 快速治療失眠的方法2016-10-18 10:49在日常生活中，失眠已經(jīng)成為了困擾很多都市男女的一種慢性病。失眠怎么辦才好呢?導(dǎo)致失眠的原因有很多，但是我們只要通過自身的調(diào)節(jié)，就可以很好的改善失眠。神經(jīng)衰弱... -
治療失眠的食物 常吃這物可以讓你安然入睡2016-09-25 11:43現(xiàn)代人無論是生活上還是工作上都會出現(xiàn)不同程度的壓力，而壓力會使人出現(xiàn)神經(jīng)緊張，從而導(dǎo)致人在晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。對于如何改善自身的睡眠是諸多人想知道的，與其不斷服... -
失眠怎么辦 睡前做這事能輕松入睡助健康2016-09-02 16:43睡眠問題現(xiàn)在已經(jīng)成為困擾很多人日常生活的一個難點(diǎn)，很多人經(jīng)常會碰到失眠，但就是不知道究竟怎么做就能夠改善這種情況，因此小編今天就來給大家仔細(xì)的介紹一下，在日... -
治療失眠的最好方法和建議2016-08-12 19:01導(dǎo)讀：失眠時一種不能獲得正常睡眠的病癥，如何治療失眠？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，食療是治療失眠的最好方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面小編為大家總結(jié)了一直治療失眠的方法。一、... -
失眠怎么辦 男人按女人這處睡眠竟變好了2016-08-05 17:42現(xiàn)代人由于生活及工作的壓力，晚上易出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠使人非常的苦惱，因?yàn)槭卟坏谷说木駹顟B(tài)變差，而且還易使人體健康受到疾病的侵害，所以治療失眠是非常有必要... -
學(xué)會七招讓你和失眠說拜拜2016-07-12 18:37失眠是很多人都頭疼的事情，但是人們對于失眠卻沒有什么太好的針對方式，因此對于失眠只能干耗著，導(dǎo)致自己因?yàn)樾菹⒉蛔愣忌虾芏嗟募膊?，其?shí)在生活中想要治療失眠這件事... -
失眠的原因 教你解決女人失眠的小妙招2016-07-03 15:40失眠的情況，我們都遇到過。那么大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個問題，女性失眠的現(xiàn)象比男性嚴(yán)重些，這是為何呢?造成女性失眠的原因又有哪些呢?這里小編就來和大家好好說說。順便再研... -
綠茶酸棗仁治失眠2016-06-30 19:32晚上睡不著，白天總犯困。這樣的失眠癥狀，希望大家多多注意，不能常發(fā)生。如果經(jīng)常失眠，就需要嘗試些治療方法了?？梢栽囋囘@個中醫(yī)偏方綠茶酸棗仁。綠茶酸棗仁在一起，效... -
中醫(yī)中藥攻克失眠癥2016-06-28 11:49眾所周知，使用小量的安眠藥，短期治療可起到一定的效果，殊不知同時也潛伏一定的危害性。... -
失眠的原因 7大因素解除你的困惑2016-06-27 17:37失眠是一種異常痛苦的經(jīng)歷，有過失眠癥狀的人白天無精打采，晚上卻久久不能入睡，簡直是苦不堪言。... -
養(yǎng)血安神的滋陰補(bǔ)心酒2016-06-20 13:23我們身體虛弱的時候常常會出現(xiàn)心悸健忘、失眠多夢等癥狀。應(yīng)該很多人都有這感觸，建議大家多多調(diào)理身體，早些治好這些毛病。這里小編推薦大家喝滋陰補(bǔ)心酒，滋陰補(bǔ)心酒的效... -
安臟潤燥的百合九味酒2016-06-20 11:23如果你經(jīng)常被失眠的痛苦困擾著，經(jīng)常晚上睡不著覺白天精神不好。不妨試試一些中醫(yī)療法來治療一下失眠，這里小編介紹百合九味酒給大家。百合九味酒的功效是養(yǎng)心寧神的，對治... -
活血化瘀的逐瘀寧心酒2016-06-17 14:08現(xiàn)在人的工作壓力大，偶爾會有失眠的情況也是屬于正常。稍微調(diào)節(jié)一下情緒就會好的，但是有些人的失眠情況很嚴(yán)重，這里小編介紹大家喝逐瘀寧心酒，逐瘀寧心酒的功效是寧心安... -
失眠怎么辦 男性失眠應(yīng)該用這些方法2016-06-16 11:07失眠怎么辦?這是現(xiàn)在生活中很多的男性朋友常問的一個問題，由于男性們所承擔(dān)的壓力過大，因此導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的男性有許多，那么，失眠最好的治療方法有哪些?而治療失眠的簡...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 失眠是一件很痛苦的事情，睡不著覺會導(dǎo)致第二天沒有精神，還有在晚上想睡的時候總是精神滿滿，這是怎么造成的呢？
- 很多人都有失眠的經(jīng)歷，有的人嚴(yán)重的幾個星期都睡不著覺。如果夜晚睡不好，白天一點(diǎn)精神也沒有。
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點(diǎn)失眠的現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，所以失眠是常事。
治療失眠知識
失眠的表現(xiàn)
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
怎樣治療失眠
1.總體目標(biāo)
盡可能明確病因，達(dá)到以下目的。
(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時間。
(2)恢復(fù)社會功能，提高患者的生活質(zhì)量。
(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險。
(4)避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
2.干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
3.物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
4.松弛療法
應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練?；颊哂?jì)劃進(jìn)行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅(jiān)持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。松弛療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施用于失眠治療(I級推薦)。
5.刺激控制療法
刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施應(yīng)用(I級推薦)。具體內(nèi)容：①只有在有睡意時才上床;②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時再返回臥室睡覺;③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問題等;④不管前晚睡眠時間有多長，保持規(guī)律的起床時間;⑤日間避免小睡。
