孕婦瑜伽
瑜伽是很多女性最熱愛的活動之一，練習(xí)瑜伽對身體好處很多，那么孕婦可以做哪些瑜伽呢。本期的三九養(yǎng)生堂專題為您介紹孕婦瑜伽的知識，告訴你孕婦瑜伽幾個月開始，孕婦瑜伽有哪些注意事項，更重要的是教您練習(xí)孕婦瑜伽，下面我們一起觀看孕婦瑜伽視頻教程，跟著瑜伽老師練習(xí)這些瑜伽動作。
相關(guān)常識
- 孕婦練習(xí)瑜伽提升身體素質(zhì)
- 孕婦朋友在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善身體素質(zhì)，還可以幫助我們放松身心。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可
- 孕婦練習(xí)瑜伽可以調(diào)養(yǎng)身體
- 孕婦在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以排遣無聊的時光，還有很好的養(yǎng)生作用哦。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著孕婦瑜伽視頻
- 孕婦練瑜伽母子均受益
- 孕婦是社會的特殊人群，需要我們的用心呵護。孕婦練瑜伽的好處很多，大體表現(xiàn)在兩個方面。一方面對媽媽的健康有幫助，另
- 孕婦如何練瑜伽更健康
- 如何練習(xí)孕婦瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽教學(xué)步驟進行簡單的練習(xí)，堅持練習(xí)孕婦瑜伽一段時間不僅可以
- 孕婦練瑜伽有利身心
- 孕婦練習(xí)瑜伽的好處很多，越來越多的朋友喜歡在孕期通過練習(xí)瑜伽來增強體質(zhì)，孕婦瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面
- 孕婦練瑜伽母子都健康
- 孕婦如何練瑜伽更加安全健康呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽視頻學(xué)習(xí)孕婦瑜伽的做法，堅持練習(xí)孕婦瑜伽的
熱門文章
-
孕婦瑜伽 兩招瑜伽動作幫助孕婦安心待產(chǎn)2015-01-22 12:27孕婦瑜伽 兩招瑜伽動作幫助孕婦安心待產(chǎn)很多人都以為孕婦就應(yīng)該多休息，少運動，避免動了胎氣。其實醫(yī)師們建議媽媽在懷孕期間適量做些溫和的運動，像孕婦瑜伽，不僅能緩解... -
孕婦瑜伽 3式孕婦瑜伽動作幫你強化自身力量2015-01-21 14:04孕婦瑜伽 3式孕婦瑜伽動作幫你強化自身力量孕媽咪們看著肚子日漸變大，隨著而來的是雙腳承載的重量加大，同時心情也變得緊張。這時候可做做孕婦瑜伽來舒緩緊張，同時伸展... -
孕婦瑜伽 讓你產(chǎn)后依舊身材美麗動人的瑜伽2015-01-13 15:33孕婦瑜伽讓你產(chǎn)后依舊身材美麗動人的瑜伽大多數(shù)女人都追求苗條身材，即使是新媽媽們也不例外，產(chǎn)后不久她們就在為產(chǎn)后減肥傷腦筋了。產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?怎樣才能以最... -
孕婦瑜伽 用瑜伽來和肚子BB親密接觸2015-01-08 11:09用瑜伽來和肚子BB親密接觸在懷孕的日子里，用瑜伽來和小生命交流，撫摩著日漸隆起的腹部，在體式中感受到他的萌動，在冥想中用安靜的心與寶寶共呼吸。我更加體會到了對生... -
孕婦瑜伽 孕婦產(chǎn)前可以練習(xí)的3種瑜伽2015-01-08 11:05孕婦產(chǎn)前可以練習(xí)的瑜伽孕婦瑜伽師專門為孕婦設(shè)計的瑜伽，強調(diào)呼吸、放松、心境和身體知覺，在孕期和分娩時更適用。但不管以前是否有過練習(xí)，還是第一次練習(xí)，孕婦都必須得...
-
孕婦瑜伽 產(chǎn)后媽咪減肥記重現(xiàn)婚前迷人身材2015-01-08 10:46產(chǎn)后媽咪減肥記重現(xiàn)婚前迷人身材許多女人走進婚姻的殿堂，當(dāng)了家庭主婦后，婚前的窈窕身材便一去不復(fù)返，尤其是生了小BB后，要恢復(fù)當(dāng)初的身材可說是難上加難!想要產(chǎn)后瘦... -
孕婦瑜伽 新媽媽產(chǎn)后瑜伽的鍛煉2015-01-07 14:44新媽媽產(chǎn)后瑜伽的鍛煉產(chǎn)后瑜伽動作簡便舒緩，易于練習(xí)，富有針對性。通過有助于腹部器官和肌肉鍛煉的各種姿勢和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養(yǎng)生殖器官，調(diào)整和迅速恢... -
孕婦瑜伽 用瑜伽善待自己的子宮2015-01-07 14:37用瑜伽善待自己的子宮瑜伽運動能促進子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝。例如蹲式，獅子式等，提高了子宮機能，保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春... -
孕婦瑜伽 孕婦未生前5大運動瑜伽2015-01-07 14:32孕婦未生前5大運動瑜伽在整個妊娠過程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有...
-
孕婦瑜伽 產(chǎn)后多久可以練習(xí)瑜伽2015-01-05 13:18孕婦瑜伽 產(chǎn)后多久可以練習(xí)瑜伽很多產(chǎn)后媽媽想盡快恢復(fù)窈窕身材，瑜伽是最好不過的修身選擇了!這套瑜伽動作既可以和寶寶緊密互動，還能讓自己的身體逐漸恢復(fù)往日的風(fēng)姿，...
-
孕婦瑜伽 孕婦哪些動作不應(yīng)做及產(chǎn)后親子瑜伽2015-01-05 13:13孕婦瑜伽 產(chǎn)前孕婦哪些動作不應(yīng)做以及產(chǎn)后親子瑜伽孕婦瑜伽和普通瑜伽不同，相對比較舒緩，只是讓孕婦鍛煉一下。懷孕最初兩個月，所有的瑜伽姿勢都可以小心練習(xí)，孕晚期時... -
孕婦瑜伽 怎樣做孕婦瑜伽和好處2015-01-04 14:26一、什么是孕婦瑜伽孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌... -
孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽時應(yīng)該注意的事項2015-01-04 13:57眾所周知，練習(xí)瑜伽姿勢有助于緩解緊張情緒，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，更有存儲精力、幫助預(yù)防和緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢... -
孕婦瑜伽 和未出世的寶寶一起做瑜伽2015-01-04 13:25今年準(zhǔn)媽媽尤其多，懷孕后堅持做瑜伽的也不少。孕婦瑜伽，可以陪伴你整個孕期。帶著“力量”的溫柔運動，不光可以鍛煉到你的身體，還能調(diào)節(jié)情緒和心境。最重要的，它還能讓...
-
瑜伽視頻 適合孕婦做的瑜伽體式2014-12-31 14:43適合孕婦做的瑜伽體式青蛙式半蹲姿勢：取半蹲式，將膝蓋與腳跟對齊，腳趾與膝蓋、大腿方向一致，兩側(cè)手肘放于膝蓋內(nèi)側(cè)幫助往外推，大腿與地面平行。停留做3~5個深呼吸。...
精彩推薦
- 孕婦練習(xí)瑜伽的過程中要注意感受我們的身體變化，要注意些細(xì)節(jié)。下面，我們就和大家跟著孕婦瑜伽視頻教程來簡單的了解下
- 懷孕的準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽有很多好處，練習(xí)瑜伽的好處第一個是能調(diào)理自己的身體，第二個是能舒緩自己緊張的情緒。今天，
- 現(xiàn)如今孕婦瑜伽幾乎是孕婦的首選運動項目，因為并不需要太大的活動量，還能很好的規(guī)避風(fēng)險。孕婦也是需要運動的，那么瑜
孕婦瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養(yǎng)生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。
避免攀比
作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。
練習(xí)前的熱身給你一個安全保護
整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)
練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。
相關(guān)禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 孕婦瑜伽
- 我們都知道孕婦瑜伽是一項很流行而且好處極多的運動，但是孕婦做...