瘦腿瑜伽
瑜伽是現(xiàn)在人們很喜歡的一種鍛煉方式,它不僅能幫助我們塑性,還能讓我們擺脫亞健康.那么,你知道瘦腿瑜伽嗎?瘦腿瑜伽是什么呢?它有哪些動(dòng)作呢?最有效的瘦腿瑜伽有哪些呢?瘦腿瑜伽的教程有哪些呢?下面特為您整理了瘦腿瑜伽的相關(guān)知識(shí),趕快跟隨我們一起了解下吧!
相關(guān)運(yùn)動(dòng)
- 高抬腿運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪
- 你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，今天為你找到一些非常easy的美腿小
- 休閑時(shí)跳性感肚皮舞
- 忽而像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢，忽而又是夸張地?cái)[動(dòng)著，在充滿中東情調(diào)的樂曲中，一個(gè)個(gè)熱辣辣的舞姿點(diǎn)燃出奔放的愛情，
- 拉伸運(yùn)動(dòng)練就美腿
- 要擁有一雙美腿，其實(shí)并不需要花費(fèi)大量的金錢。只要你正確地運(yùn)動(dòng)，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹
- 孫儷獨(dú)門瘦身瑜伽輕松減肥
- 孫儷是個(gè)酷愛健身瑜伽的人，她是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過目標(biāo)不是自己，而是鄧超。剛開始是會(huì)有些痛苦，尤其睡前6個(gè)小
- 普拉提減肥瑜伽視頻
- 運(yùn)動(dòng)本身就可以幫助我們塑造身材，打造健康體魄，那么針對(duì)減肥的普拉提減肥瑜伽，它的瘦身效果非常的棒，下面就讓小編為
- 減肥健身操輕松度夏
- 健身操既能減肥，又能健身。本文介紹了八招減肥運(yùn)動(dòng)希望能幫助到你。
熱門文章
-
瘦腿瑜伽 10個(gè)瑜珈動(dòng)作 軟化小腿肌肉2015-07-14 09:26如果你的小腿是屬于肌肉型的，那么就算再細(xì)的小腿都會(huì)很難看的，那么我們怎么才能美化我們小腿的曲線呢?我們應(yīng)該有針對(duì)性的軟化我們小腿的脂肪，下面小編就教大家一套瑜伽... -
瘦腿瑜伽 怎樣正確練習(xí)瑜伽動(dòng)作2015-06-24 13:05在現(xiàn)在豐衣足食的生活環(huán)境中，人們越來越重視自己的身體了，很多朋友們都開始了一系列的健身健美的運(yùn)動(dòng)，今天小編就給大家介紹瘦腿瑜伽，希望廣大愛美的人士可以來看一看了... -
瘦腿瑜伽 練瑜伽幫你輕松減肥瘦腿2015-06-12 17:43現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都在困擾，自己的大象腿無處可藏怎么辦。現(xiàn)在不減肥，到七月，你就痛苦了。所以，只要你堅(jiān)持練習(xí)下面的幾招瑜伽動(dòng)作，就能夠幫助你快速的減肥瘦腿... -
瘦腿瑜伽 練九招瑜伽動(dòng)作變瘦腿美人2015-05-15 15:02練瑜伽不僅可以放松心情，緩解工作壓力，還可以達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。很多粗腿MM一直在尋找簡單快速的瘦腿秘方。... -
瘦腿瑜伽 練七招瑜伽讓腿纖細(xì)瘦長2015-05-15 14:06對(duì)于很多想要快速減肥瘦身的MM來說，練瑜伽是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方式。練瑜伽不僅可以放松心情，緩解工作壓力。... -
瘦腿瑜伽 11招瘦腿瑜伽瘦出纖細(xì)美腿2015-04-23 14:25一雙修長的每天可以讓很多男人都為之傾倒。每個(gè)女人都渴望自己的雙腿纖細(xì)修長!只要你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，就可以將你的腿變得像模特那樣美麗。下面，小編就和大家一起學(xué)習(xí)11個(gè)... -
瘦腿瑜伽2015-04-23 11:02我們都知道瑜伽是一項(xiàng)非常具有美感且效果卓著的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽，可以養(yǎng)生且使得自身的身材更好，更是充滿自信。...
-
瘦腿瑜伽 練六式瑜伽打造瘦腿女王2015-04-22 13:46每個(gè)人都渴望擁有一雙纖細(xì)修長的雙腿。如何打造特般的修長美腿?最好的辦法就是多練習(xí)瑜伽動(dòng)作。今天，小編就和大家一起學(xué)習(xí)六招瘦腿的瑜伽動(dòng)作，讓你馬上變身美腿女王!就... -
瘦腿瑜伽 練瑜伽幫你擁有修長美腿2015-04-14 16:23練瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。練瑜伽的好處有很多，不僅可以減肥瘦身，而且可以修身養(yǎng)性。不少人都會(huì)想起那一雙修長的美腿，如果你想擁有修長美腿，那么就得感覺行動(dòng)起來。... -
瘦腿瑜伽 五招瘦腿瑜伽幫你重塑身材2015-04-13 14:58現(xiàn)在瑜伽運(yùn)動(dòng)是越來越流行。練瑜伽不僅可以快速減肥瘦身，而且可以幫助你釋放壓力，排解生活的苦悶。可以說是一舉多得。今天，小編就要教給大家?guī)讉€(gè)可以瘦腿的瑜伽動(dòng)作，相... -
瘦腿瑜伽 練八式瑜伽讓你有修長美腿2015-04-03 14:28現(xiàn)代的女性對(duì)自己的身材都有很高的原則，很多人都希望自己的身材可以前凸后翹，然后下半身修長。那么如何才能擁有修長的美腿呢!今天，小編就教大家?guī)讉€(gè)瘦腿瑜伽的動(dòng)作。相... -
瘦腿瑜伽 練八式瑜伽還你窈窕身材2015-04-02 14:31想要變美的女孩，只要你每天堅(jiān)持練半個(gè)小時(shí)瑜伽，就可以快速減肥瘦身哦!練習(xí)瑜伽的好處有很多，不僅可以快速減肥燃脂，而且可以排毒美容養(yǎng)顏。今天，小編想給那些腿部線條... -
瘦腿瑜伽 練五式瘦腿瑜伽重塑身材2015-04-01 17:00瑜伽是一種古老的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的柔性和力量。很多的瑜伽動(dòng)作都可以讓你得到放松和保持心情愉快。今天，小編要教給大家的是幾招可以鍛煉腿部肌肉的瑜伽動(dòng)... -
瘦腿瑜伽 七式瘦腿瑜伽讓你迷上短裙2015-03-31 14:52現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都喜歡練習(xí)瑜伽來達(dá)到減肥的目的。很多人都希望夏天能給秀出自己的美腿穿上迷人的裙子，但是現(xiàn)在不努力，夏天徒傷悲。今天，小編就和大家分享幾個(gè)... -
瘦腿瑜伽 九個(gè)瑜伽讓你立現(xiàn)修長雙腿2015-03-30 17:42瑜伽已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，一種全民話題。越來越多的人已經(jīng)加入到瑜伽這個(gè)行列。練習(xí)瑜伽的好處有很多。每個(gè)女孩都希望自己擁有兩條修長的美腿。今天，就讓小編分享幾個(gè)瑜伽...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長美腿
- 擁有修長纖細(xì)的雙腿，是每個(gè)愛美女性共同的愿望?？墒悄銋s不知道該如何做才能擁有？今天小編就和大家分享一套減肥瘦腿瑜
- OX型腿可是會(huì)讓你的腿形大大失分，有什么方法能矯正O型腿和X型腿呢？小編今天教你11個(gè)簡單的腿部伸展瑜伽動(dòng)作，幫
瘦腿瑜伽知識(shí)
瘦腿瑜伽
瘦腿瑜伽,瘦腿的方法多種多樣,如何運(yùn)動(dòng)瘦腿,如何利用瑜伽有效瘦腿?瑜伽瘦腿法讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦.想擁有修長雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗. 瘦腿瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用,如果你真的是屬于肌肉型的話,那么你做瑜伽是非常適合的,因?yàn)橥ㄟ^瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你可以將你的肌肉變軟,從而在加上適度的力度訓(xùn)練 就能達(dá)到很好的腿部塑性效果. 腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半,纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發(fā)出女性的魅力.
瘦腿的瑜伽動(dòng)作
俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢置于肩膀前方，頭部微微抬起。
抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置于身體旁邊，手掌著地。
慢慢繃直左臂，并抬起左大腿遠(yuǎn)離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳面繃直著地 。
左手松開置于身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板并保持伸直，下巴置于地板上。
放低左腿著地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢抬離地板，并盡量向上抬，使大腿也能離地。
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
雙腿朝后方彎曲，腳跟置于臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，并保持著地。
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
放低雙腿著地，并保持伸直，雙腳并攏，腳面繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向后打開，頭部向后仰起。
盡量叉開雙腳，腳的內(nèi)側(cè)緊貼地板，肩膀繼續(xù)挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。。
熱點(diǎn)推薦
- 8式瘦腿瑜伽
- 每次談到性感女郎，不少人都會(huì)想起那一雙修長的美腿，看來雙腿是殺手锏。